就在週末，我們一個“減肥吃對維生素，一個月多瘦2斤”的影片爆獲400000+的播放量！究竟是什麼內容這麼受關注呢？

減肥只要吃對維生素就可以多瘦幾斤？而且適量補充維生素對身體大有裨益~

眼看臨近過年，打工人每天辛苦“搬磚”，面對每個月的工作目標，時常工作到深夜，晚上翻來覆去也睡不好…每天除了上班就是上班，肚子卻一天比一天大，臉一天比一天圓。

明明這麼辛苦了，肥肉還找上門來，跟家人影片看到你的第一句話竟然是“你最近生活是不是滋潤了點兒，臉怎麼大了這麼多？你看手機螢幕都裝不下了~”。

除了努力工作外，減肥應該是最重要的事情了。很多人為了快速瘦身瘋狂節食，瘋狂運動、不吃晚飯，從此與主食絕緣…但隨即換來的是嚴重脫髮、姨媽罷工、便秘、面板黯淡無光、無精打采、情緒低落，甚至越減越肥…

不得不說，打工人真的太辛苦了！2020年的366天都在減肥，沒減下來不說，頭髮反而掉了不少。

為什麼會出現這種情況呢？用佛教的一句話說“萬事皆有因果”，不健康的，甚至極端的節食減肥勢必會給我們的健康帶來一些負面的影響。所以減肥的時候千萬不要忘了給身體補充一些必須營養品——維生素，讓我們變瘦的同時越來越美麗、帥氣。

減肥，那些不可或缺的營養

減肥必需品——維生素，在減肥中起到的作用是什麼？

人體猶如一座極為複雜的化工廠，不斷地進行著各種生化反應。其反應與酶的催化作用有密切關係。酶要產生活性，必須有輔酶參加，已知許多維生素是輔酶的組成分子。因此，維生素是維持和調節機體正常代謝的重要物質。

維生素B：提升能量代謝，幫助脂肪燃燒

B族維生素是一個龐大的家族，其家族成員B1、B2、B12對減肥尤為重要。它們中的大部分在體內起著輔酶的作用，在能量的代謝過程中扮演著極其重要的角色，參與身體脂肪、糖類的代謝，有助於推動身體代謝，幫助燃燒脂肪。

如果我們把體內需要代謝的能量比喻為水管裡的水垢的話，那麼維生素B族就好比溶解水垢的溶劑，它能把水垢溶解成小塊顆粒，從水管內排出去，否則大塊水垢只能卡在狹窄的水管內，越積越多。

維生素C：燃燒脂肪，提高免疫力

維生素C不僅能美白，還能促進合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。也可促進膽固醇的排洩，防止膽固醇在動脈內壁沉積。此外，維生素C還有助於非血紅素鐵的吸收、轉運和儲存，可提高免疫功能，降低疲勞和肌肉痠痛。

維生素D：製造瘦素，控制食慾

維生素D不僅僅是陽光的代名詞，它也是減肥的好幫手。它是人體制造瘦素所必需的，而瘦素是一種可以控制人食慾的激素，可直接抑制脂肪合成，促進其分解。

減肥過程中適當補充維生素，讓減肥中沉睡的“瞌睡龍”維生素家族們甦醒，助我們減肥一臂之力吧。

脂玫樂始終推崇科學、健康的減肥方式方法，只會教大家更健康的減肥方法，幫助泥萌快速瘦身。因為，過年前瘦下來是我們一起的目標（記住你不是一個人哦）。

專業內容供稿 劉潔

脂玫樂首席營養師

稽核/校對：張鎣鎣/百軍