養生並不是遙不可及的，注意日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果，記牢養生六字訣

，其實養生很簡單！中醫養生有六字訣：順、靜、修、調、補、固。

1、“順”：養生跟著季節走

《黃帝內經》說：“順天時地利。” 春天萬物生髮，要養肝、養陽；夏天是生長時節、主養

心，晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗；仲夏季節又熱又溼，要注意養脾、化溼；秋天是收穫的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰，要多晒太陽，早睡晚起。

2、 、 “靜”：讓心安靜下來

《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”宮 人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

3、“修”：修身行善煩惱少

《易經》裡說：“積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有殃。” 其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。

4、“調”：多做深長呼吸

《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。 其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。 可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢撥出來。

5、“補”：有補有瀉最健康

古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。 滋補要因人而異，根據體質進行合適的食補。養生也不能一味地補，要補瀉結合。

6，固、“固”：固精氣神、固精，就是要保護腎氣，最重要的是節慾。

固氣，一要減少耗氣，少說話；,二要多晒太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養粥。