都說女人有3個胃，一個零食，一個正餐，還有一個甜食。其實零食何止是女人的心頭所愛呢，閒暇時刻，不考慮熱量和健康，誰不想吃一點零嘴解解饞？今天小編就給嚴格控制飲食的糖友發放一些糖友也能放心吃的零食。
甜食麵包是很多人的心頭所愛，也是很多人早餐的常備食物，因為不同於饅頭還需要加熱，麵包冷藏也很美味。但是患上糖尿病以後還想吃麵包似乎變得不太可能，其實可以。患者選擇黑麥麵包或全麥麵包，注意不要新增糖霜和奶油、火腿等成分。與攝入白麵包相比，黑麥麵包或由酸面種發酵的全麥麵包更有利於控制餐後血糖。可能有的人覺得這樣的麵包不好吃，但是換個角度，你其實享受到了食物原汁原味的美味。
餅乾要吃餅乾這類加工食品？那要保證新增的糖含量儘可能地少。現在市面上很多針對糖尿病人的粗糧餅乾一般採用代糖，如阿斯巴甜、安賽蜜等，代糖也能提供甜味，加一點點就可以做出很甜的口味，少了這部分新增的糖所以比普通餅乾的升糖速度要慢一些。大家也可以自己用燕麥粉和蕎麥粉自制餅乾，這樣做出來的餅乾能把控新增成分，更健康。
堅果這是建議糖友每天攝入的食物。像花生、核桃、杏仁、瓜子都不錯。而且堅果不是隻有一種吃法哦，除了幹吃，還能做成各種美味，杏仁豆腐、花生牛奶露、芝麻糊、芝麻饅頭······當然，堅果的量還是要控制的。
水果為什麼水果常常糖分高還是建議糖友攝入呢？因為水果富含維生素，而糖尿病患者常常缺乏維生素，甚至科學研究發現糖尿病可能是維生素缺乏引起的，所以糖友每天吃水果沒錯。
零食不是不能吃，關鍵是要吃對才能常常吃，小編還是建議糖友偶爾吃吃零食的，就想監獄經常會給獄友放風一樣，常常透透氣，才會感覺不那麼壓抑。。所以偶爾吃點零食，甜嘴也甜甜“心”。血糖總是反反覆覆，如何根治？怎麼才能修復受損的胰島？高血壓高高低低，怎麼根除？最近我們新建了一個互助的慢性病友群，病友可以互相分享控糖經驗，專業的主任醫師會從旁指導。想諮詢，學習，問問題的病友，記得看留言，新增時記得寫上“慢性病加群”。