都說女性年輕的時候是貌美如花，但這個階段始終是要度過的。對於已經過了40歲的女性，不光是身體在慢慢發生著變化，就連體重也容易上漲。

那對於年過40歲的女人，體重應該控制在哪個範圍內？現在有很多女性，為了體重甚至是為了長壽去不吃飯，認為這樣就可以達到自己想要的目的。

其實不能，從表面上不吃飯確實讓我們少進食了食物，但這樣的做法並不沒有壓制住身體對食物的慾望。如果你是晚上不吃，那麼你的早餐跟午餐就可能比之前吃的量要多。

最後，也沒有達到控制食物量的目的，這樣的方式還容易傷害腸胃，造成腸胃功能紊亂，影響之後的消化食物。而正確的做法是，先要看你的體重是不是正常的，我們再根據這個資料看要不要減肥。

對於年過40歲的女人，或者是其他年齡的成年人，其實我們都可以用一個公式來計算，這裡說的計算公式就是用一個人的體重（公斤數）除以這個人的身高（米的平方），最後得出來的數就是標準體重了。

標準體重健康的範圍是18.5~23.9，如果你在這個範圍之內，說明你的體重是正常的，對身體健康而言是最有幫助的。如果你是少於18.5，你需要做的是給機體補充上營養。

你現在的身體是偏瘦的，容易造成營養不良的情況，對於愛美的女性來說，即便你再注意“骨感美”，也要在身體健康的基礎上，這樣才是好的方式。

如果你的標準體重數已經超過了23.9，甚至是能夠達到28以上，達到28以上就屬於超重了，在這種情況下，多半都是腹部肥胖，不僅會增加多種疾病的發生概率，特別是跟肥胖息息相關的慢性病。

已經被證實的就有二型糖尿病、脂肪肝。跟同齡人相比，肥胖的人因為體內脂肪積累過多，威脅各個器官的存在，還會加速身體的衰老。

所以，最好的出路就是去減肥，儘可能把自己的標準體重控制在健康的範圍之內，每天經常去運動。

在運動上，減肥的人群不光可以做有氧運動，如跳繩、游泳、跑步等等，還可以做力量上的訓練，如瑜伽、太極等等，兩者的結合，在減肥上也會更有效果，不要走彎路的方式則是不吃飯，三餐正常吃限制每餐7分飽即可。