很多人對護膝的認識僅停留在知道在運動時或受傷後需要對膝關節給予保護，可能需要佩戴護膝，卻在護膝的選擇上，面對市面上各式各樣的護膝無從下手，下面，就來給大家介紹一下各類護膝的選擇。

護膝到底有沒有用？

護膝的作用主要是保暖和穩定關節。

1. 保暖：很多人的關節容易受到天氣變化的影響，尤其是在下雨陰天的時候出現膝關節的寒涼感。這種情況是因為膝關節的前方肌肉脂肪本身就比較薄弱，受涼則易感寒冷。另外有一些患者存在骨關節炎的輕度滑膜炎症或軟骨磨損，也容易受到氣溫變化的影響，出現關節的不適。這一類人群應該注意膝關節的保暖，可選擇佩戴護膝，但是不建議使用過緊的護膝，因為過度加壓容易導致下肢血運不暢，而且不建議佩戴時間過長，長時間佩戴會對護膝產生依賴，導致自身肌肉廢用性萎縮。

2. 穩定關節：透過護膝對我們關節的周邊形成一定的穩定加壓作用，為膝關節的穩定性提供外力支撐。尤其適合喜愛登山的人群，有了護膝的加持，可以減輕在登山過程中反覆的關節屈伸等動作和關節穩定性差帶來的關節軟骨磨損。

如何選擇適合自己的護膝？

1. 骨關節炎患者：骨關節炎患者的關節內軟骨會有明顯的磨損，滑膜會有不同程度的炎症，有很多患者會出現股四頭肌的萎縮，嚴重的會出現半月板磨損，關節穩定性會變得比較差，很多患者會在行走中出現明顯的“打軟腿”的情況，所以針對骨關節炎的患者的護膝選擇應該是保暖以及對於關節的全面保護。

注意事項：

一定不要過緊，很多老年人以及骨關節炎患者覺得護膝越緊越好，這是完全錯誤的，佩戴過緊的護膝會壓迫關節周邊的血管，導致下肢血栓形成，建議略微能給面板一些壓迫感就是最好的力度。一定不要長時間使用，很多骨關節炎病人對護膝產生了依賴，殊不知長時間佩戴導致自己本身就不太堅強的股四頭肌出現萎縮，很有可能加重骨關節炎的病情。

2. 髕骨軟骨軟化和髕骨脫位患者：髕骨軟骨軟化是一個比較討厭的疾病，早期患者會出現明顯的下樓梯以及蹲起的疼痛，中晚期會出現明顯的髕骨外傾或者髕骨外移，嚴重影響人們的生活質量。髕骨脫位常見於年輕女性，或者喜歡運動的年輕人，多由於關節受到了一個極度扭轉的力，同時存在著高位髕骨、股骨髁發育不全或者脛骨結節外移等先天因素導致。

這類疾病人群如果想要適度運動時適合佩戴的護膝是這個樣子的，這類護膝的特點是護膝前方會有一個明顯的窟窿，其周圍會有棉墊環繞，目的就是為了給與髕骨一定的壓力和支撐，避免或減輕有髕骨軟骨軟乎以及髕骨脫位人群在運動中髕骨會發生過度的移位，儘量避免加重髕骨軟骨軟化的病情，預防髕骨再次脫位的發生。

注意事項：髕骨軟骨軟化以及髕骨脫位患者不建議做登山等需要反覆屈伸膝關節的運動，尤其是髕骨脫位患者，很容易在反覆的屈伸膝關節的過程當中誘發再次脫位，要知道護膝就是護膝，不是脫位中撕脫損傷的那根韌帶。護膝能做到的就是給與適當地防護，不要因為帶了護膝就認為萬事大吉了。

3. 髕腱炎以及髕前脂肪墊炎症患者：髕腱炎的患者症狀主要是下樓梯以及打籃球等做膝關節扭轉動作時會誘發髕腱止點的疼痛。髕前脂肪墊炎的患者症狀和髕腱炎類似，是因為在髕腱後方的髕腱脂肪墊因為撞擊、寒涼等原因導致了無菌性炎症出現疼痛的症狀。這兩類患者如果仍想適度的活動一下的話，不是完全不可以，但是建議一定要在運動中使用專用的護膝---髕骨帶。

髕骨帶的特點就是可以幫助人們在運動中加強髕腱的穩定性，避免其在運動中被過度的撕扯，對於髕前脂肪墊也有很好的穩定作用，可以減輕這兩類患者在運動中誘發的症狀。

注意事項：這兩類患者的共同特點就是不在乎。因為疼痛只是有時疼，不是天天疼痛。但是會導致這種疾病變得越來越難以治療，所以即使佩戴護膝，也建議在運動時注意量和時間的控制，避免損傷加重。

4. 韌帶撕裂患者：無論韌帶撕裂患者選擇保守治療還是手術治療，都建議使用一種專門的護膝---卡盤支具。

保守治療時，卡盤支具可以調整角度，幫助患者穩定關節的前提下適度的做屈伸運動，避免關節粘連，為將來的康復鍛鍊打下基礎；手術治療時，卡盤支具可以在保護關節的前提下，幫助患者進行早期的康復鍛鍊，無論從心理上還是生理上都是一種很好的支撐。

注意事項：這一類護膝一定要選擇質量好的，價格略貴的，因為是為了保護我們的韌帶，太便宜的不僅用不住，幾天就散架了，還有可能影像患者的康復。

總結：

護膝對於關節保暖以及關節的穩定性是有一定作用的，但並不能真正的避免運動衝撞等導致的損傷。不同運動人群和不同的骨關節疾病人群適合其對應的護膝，絕對不要所有人都選擇同一種護膝。真正的護膝是我們關節周邊的肌肉，想方設法強化他們才是保證關節穩定最好的措施。#清風計劃# #39健康超能團# #科普一下# #健康真相館#