自從減肥成功後，經常寫一些有關減肥的文章，除了多瞭解些減肥知識外，還能夠和大家分享一些減肥方面的心得和體會。今天和大家分享的則是酸奶減肥法，這個方法此前我也試過，但是很奇怪，當時的我怎麼越喝越胖呢？後來對減肥這事有了比較系統的瞭解，我才意識到當初的做法是不恰當的。

比如，酸奶減肥法，是飯前喝還是飯後喝，這裡還有不少學問呢。我們都知道，酸奶是在牛奶的基礎上發酵而來的，保留了牛奶中的蛋白質、鈣，並且酸奶中的鈣，身體更容易吸收。對於我們減肥的人來說，酸奶中的B族維生素在發酵後會增加，能夠有效起到燃脂的作用。

根據研究顯示，大多數酸奶中的菌類能夠促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，而且酸奶中含有優質的蛋白質，對於減肥人士來說確實是很好的食物。但是要想透過喝酸奶實現減肥的效果，還得留意以下幾個問題。

1、 酸奶熱量很高

自從我減肥成功後，我就習慣了檢視食品的營養標識，我發現很多酸奶的熱量大的嚇人，有些一杯酸奶的熱量超過了1000大卡，這樣的酸奶喝進去不僅無法減肥，更是會增肥的。因為酸奶在製作過程中，會加入大量的糖分來追求口感，這樣的酸奶沒法減肥的。

採用酸奶減肥，則需要選擇低脂、脫脂，或者低卡路里之類的酸奶，並且仔細檢視酸奶的營養標識，否則因為長期喝酸奶導致體重不斷上升，那樣就得不償失了。另外有些風味酸奶並不是真正意義上的酸奶，還有些只是含糖飲料而已。

2、 飯前喝還是飯後喝

據研究顯示，空腹喝酸奶的作用會減弱，飯後兩小時或者睡前喝酸奶，更有利於健康，能夠促進消化作用，又能夠起到通氣排便的作用。但是酸奶也不能夠不限制放開喝，每天1杯酸奶的量就已經足夠了。

3、 能否一日三餐只喝酸奶來減肥

我相信有不少小夥伴們會有這樣的想法，既然自己很喜歡喝酸奶，那麼如果一天三餐只喝酸奶，豈不是更容易減肥。還別說，我身邊真有朋友試過，但是沒能夠堅持幾天就受不了了，因為單一食物會吃膩的，而且停止後會出現嚴重反彈的現象。

減肥的目標在於減掉脂肪，而脂肪只有身體在獲得均衡營養的前提下，減少攝入熱量才能夠被消耗掉。為此，如果一日三餐只喝酸奶，會導致身體出現營養不良等問題，不僅無法讓自己瘦下來，而且還會危及到身心健康，那樣完全沒有意義的。

減肥雖然是為了減輕體重，恢復好身材，但減肥本身還是為了培養新的生活習慣，只有在減肥期間養成一種健康的生活方式，這樣瘦下來後才不會反彈。否則，僅僅是體重下降，停止減肥後又回到以往的生活方式，勢必會和以前一樣繼續胖起來的。

最後，雖然酸奶有著優質蛋白質，富含大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，對身體有好處，但是也得適量飲用才可以哦，否則超量飲用酸奶是會增肥的。