1、注意睡姿

由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手儘量不要放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。

2、閉目入靜法

上床之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

3、多喝牛奶

學生在緊張的學習以及複習之後,會導致用腦過度,因此很容易造成失眠。因此每天晚上臨睡前準備一杯溫牛奶,這樣可以舒暖過於緊繃的腦神經,從而有效的促進考生儘快進入睡眠狀態。

4、有規律的作息

有規律的作息時間可以讓孩子身體形成生物鐘,使他們每到某一個時刻就會產生睡意而順利進入夢想。要形成良好的生物鐘,就要保證不管是上學還是放假都要有作息時間的合理安排。一旦生活節奏出現紊亂,生物鐘就會被破壞。