現在越來越多的人開始注重養生。進而因為就會找各種養生方法，但很多方法都是我們自認為可以讓身體變好，其實也有很多不合理。那麼在睡前這些我們自認為很養生的行為其實在“慢性自殺”，接下來就和富硒姐姐瞭解一下吧！

睡前喝酒

日常生活中，喝酒是一件很常見的事情，還有很多人睡前靠著酒精的麻醉才入睡，睡前飲酒的人，若出現兩次打鼾，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起多種疾病。睡前喝酒對於我們的神經系統也是有一定損傷的，睡前喝酒可以損傷到我們的視網膜組織，使得感光能力下降，導致在黑暗的環境中視力下降。夜晚入睡後，人體新陳代謝減慢，肝臟解毒功能也相應減弱，有害物質容易積蓄，對健康極為不利。

裸睡

現在有很多人鼓吹裸睡好處多，但是裸睡其實也是有很多的危害，首先睡覺時不穿衣服，僅靠蓋被子來禦寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。裸睡沒有衣服保護，容易受風受涼，導致關節痠痛等。所以一定要注意保暖，調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。暴露在環境中，灰塵

吃保健品

現在人們的生活水平都不斷的提高，不光是要求吃飽了，而且還會要求有些對身體有營養價值的食物。所以現在吃保健品就是一件很普通的事情。但是多數口服的性保健品中都含有化學藥物成分。針對女性的性保健品中，則含有高濃度的雌激素，如長期過量食用，會造成女性的內分泌、生理週期紊亂，甚至會導致不孕不育。保健品吃多了對肝臟也會有損傷，亂吃保健品會加重肝臟的負擔，表面上看起來保健品吃了能夠保肝保胃，但實際上很多東西沒有辦法及時分解。

因此，富硒姐姐提醒大家為了確保我們的身體健康在睡前應該避免這些行為。此外也可以適當的補充微量元素硒，硒這種微量元素可能很多人都不是特別的瞭解。但是硒對於我們身體的好處是不容小覷的，日常飲食中攝入硒元素可以增強自身的免疫力，當免疫力增強就會降低感染流行感冒的機率。同時補硒可以改善失眠，緩解失眠問題。