不管是小孩，年輕人還是老年人。對於他們來說補鈣都是重要的，那在我們常規的思維中提到補鈣就都會想到牛奶。那除了喝牛奶，還有哪些補鈣的小竅門呢？接下來就和富硒姐姐瞭解一下吧！

缺鈣會造成什麼後果？

眾所周知，保持骨骼強健需要充足的鈣質，當體內鈣大量流失的時候，骨骼也會因營養不足而變得脆弱，身體各個部位的骨骼都會受到影響，比如牙齒會開始鬆動，腿腳會變得沉重，容易摔倒，發生骨折等。

除了喝牛奶，這些竅門你應該瞭解一下！

每晚按時睡覺

覺少是老年人的特點，但這個問題需要得到解決，因為長期睡眠不足的危害是非常嚴重的，不僅會影響我們的心情和精神狀態，還會對體內的各個器官造成不同程度的損害。睡覺是讓人放鬆、讓臟器休養的過程，透過充足的睡眠，我們可以收穫清醒的大腦、強壯的體魄。

所以，如果大家有失眠的問題，就應該及時解決，不論是透過喝牛奶、看書、聽音樂還是泡腳等方式，都要儘快找到適合的入眠方法。保證睡眠時間充足，才能讓身體保持年輕，延緩衰老，讓腸胃吸收更多的鈣質，預防骨質疏鬆。

保持樂觀的心態

可能很多朋友會覺得，心態好不好跟補鈣沒有任何關係，但你知道嗎？一個人在心情不好的時候，吃什麼都沒有食慾，消化和吸收功能也會受到影響，即使補充的鈣質也無法被完全有效利用。所以，我們要學會自我調節，別讓情緒成為左右我們健康的因素，在進食的過程中保持愉快的心情，更容易把體內的鈣質利用好。

那麼除了補鈣之外，在日常的飲食中也應該適當的補充微量元素硒。因為補硒相比於補鈣是同樣重要的。對於老年人補硒可以預防多種疾病，為體內補充所需的營養物質。此外，硒可以增強人體自身的免疫力。對於老年人來說免疫力相對來說會比較低，不小心的話就很容易感染流行感冒。那麼就可以透過補硒來降低感染的機率！