我老公的爺爺奶奶是我見過最長壽的一對老人，他們住在被譽為長壽之鄉的海南省邆邁縣。

隨著生活水平的提高和醫療水平的進步，人類的壽命也在不斷的增加。現在，越來越多的“老壽星”出現，活到80歲、90歲都已經十分普遍了。但是有很多長壽老人雖然是活到了八九十歲，但大多後面三年、五年、甚至十年都是在醫院渡過的，但是我老公的爺爺奶奶目前已經100歲高齡了，不僅沒什麼病痛，還能幹很多的農活（養牛，養豬，養雞，種田種地，上山砍柴）我一直十分好奇這對長壽老人的養生祕訣，到底是什麼方法可以讓他們保持長壽，還這麼健壯呢？於是在我生寶寶的那幾年故意回他老家長住，花了很長的時間仔細觀察了這倆長壽老人的生活習慣，同時他們也透露出了自己的養生祕訣。

第一件事，就是保證睡眠

我發現，他們每天都會保證至少8個小時的睡眠時間，並且沒有熬夜的壞習慣。他們的作息時間非常固定，早上天色剛剛蒙朧亮（大概六點），他們就起床去放牛，餵雞，下田…，這對老人說，這樣就是一種很好的運動，而且早晨的空氣特別清新，到了大概七點半就會準時回來吃早餐，晚上六點左右吃晚飯，九點鐘準時睡覺。

大家如果去醫院看病，相信醫生都會問到這樣一個問題，就是最近的睡眠品質怎麼樣？因為睡眠品質好不好，對身體健康的影響非常大。如果經常熬夜或者睡眠不足，這樣就會破壞身體的免疫力，影響精神狀態，疾病就會“趁虛而入”。

第二件事，注意飲食健康

民以食為天，我們每天都需要飲食，這樣才可以保證身體的正常運作。但是現在的飲食條件太好，各種各樣的美食層出不窮，比如燒烤啊、麥當勞、甜品、油炸食物等等，很多人已經不起這些美食的誘惑。還有的就是現在大城市裡吃的食物大多都是不新鮮的，冷藏的居多，人造食品也很多，比如人造蛋啊、人造奶油、人造海味…現在連人造肉都出來了。當然這些不利於健康的食品我們當然想避免著吃了，但是有一些無良商家為了賺錢，什麼手段都用上了，也不是我們想避免就能避免的。到相反，各種蔬菜和水果的攝入量太少，這樣就會造成飲食不平衡，身體就會發生各種疾病，如最常見的腸胃疾病、血管疾病、“三高”疾病等等。

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我發現二老是習慣以粗糧作為早餐的，比如玉米、紅薯、土豆之類的。午餐和晩飯都是米飯配三菜一湯，他們經常吃竹筍和豆腐，是他爺爺上山採回來的野生竹筍，豆腐呢，是他們自己做的。二老表示，一日三餐他們每天除了正常飲食，還會在飯前或飯後食用各種各樣新鮮的水果，儘量做到飲食均衡，並且保持良好的飲食習慣，不暴飲暴食，這樣也是他們保持長壽的祕訣之一。

第三件事，保持心態

正所謂笑一笑，十年少，我留意到，平日二老吃過晚飯，爺爺就會拿出他的樂器拉二胡，奶奶就跟著唱歌，這就反映出他們的心態非常好，對生活充滿著熱愛。

有時候我唉聲嘆氣時，被二老聽到以後，他們往往會責備我說：年紀輕輕的，整天嘆氣幹什麼？確實，遇到挫折嘆氣並不是一件好事，只能反映出一種消極悲觀的情緒。想要長壽的話，保持一種健康的心態非常重要。如果長期心態不佳或者心情抑鬱，這樣對身體十分不利。專家都說所有的疾病都是來源於情緒。

每天堅持這3件事，你也能活到100歲。