很多人為了減肥選擇了不吃晚飯或者是減少了晚餐攝入量，這就很容易在睡前出現飢餓的情況。

其實如果不是特別餓建議不吃，晚上九點之後最好不要再進食了，因為睡覺時我們的消化功能也會減弱。

如果太晚了還吃一頓東西的話很容易造成消化困難，小孩子的話還很容易導致積食。

且睡前吃東西很容易引起肥胖，建議平常晚飯可以適量吃多一點點，儘量避免睡前吃東西。

適量保持飢餓感睡覺可以消耗部分體內的脂肪，從而可以起到一定的減肥作用。

而且我們免疫功能的強弱跟巨噬細胞的活性和數量有關，而巨噬細胞的數量和活性高度與人體飢餓感和營養狀況有關，所以適當保持飢餓感可以激發巨噬細胞的戰鬥力，從而提高免疫力。

但是睡覺前真的很餓怎麼辦？

但是如果太餓的話，就還是要適當吃點東西。

因為人在餓的時候胃內的胃酸會加快分泌，長期保持飢餓感就容易導致胃酸分泌過多而腐蝕胃粘膜，從而造成胃痛，嚴重甚至會出現胃炎或者是胃潰瘍的情況。

另外晚上保持飢餓感睡覺時，消化系統總會給大腦傳去一種要吃飯的訊號，所以帶著飢餓感睡覺很容易就會導致失眠，從而會影響第二天的工作效率。

那睡覺前餓了能吃什麼東西呢？

如果睡前很餓的話，可以選擇吃一點低熱量的食物，像粥、全麥麵包、蜂蜜等都是不錯的選擇，也可以吃點低卡飽腹的代餐零食，既會給人帶來飽腹感，有不會給身體造成太大負擔。

吃完東西之後不要立馬睡覺，建議再休息四十分鐘左右，讓腸胃先消化一會，這樣可以減輕腸胃的負擔。