我在文章的最下面給大家整理一下，今天給大家講的重點。

1、關於硬體方面：舒適的床鋪、被子以及適合自己的枕頭

2、冬季女生可以嘗試泡腳暖一下腳丫子再入睡。

3、心情不好的時候，可以購買點水果吃（上火的薯片儘量少吃）

4、同事應該是人際關係中最敏感最脆弱的一種關係，因而，大多數時候，不必太放在心上。做好自己的本職工作即可。

5、很多人脾氣暴躁，是他自身修養and性格的問題，所以，更要放寬心，不予理會。

6、晚間飲食儘量清淡哦

睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。 而人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間。

它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是一個人為什麼要睡眠?這個問題一直是科學家想要徹底解決的問題。最近，據英國《新科學家》雜誌報道，科學家們針對睡眠的原因提出了幾種說法，從養精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的複雜理論，都對人類的睡眠進行了全面的探討。然後，我想說的是，作為一名名副其實的睡神，我是怎麼做到高質量的睡眠的。

首先，床鋪必須舒適，枕頭高度，要軟硬舒適度要剛剛好，其次，被子也要多備幾張。嗯！我想這個問題廣東人是最有發言權了。畢竟在廣東一週。哦，不！五天時間過完春夏秋冬是冬季裡常有的事情。

再者，每一天的工作or學業足夠忙碌。然後，您要要要培養良好的作息習慣。比方說我一般十一點半之前入睡，早上六點半之前醒。那結合我一些朋友的休息實際我發現，有的人會有睡前恐懼症或者逼迫症。

也就是說，在即將休息之時，會焦慮會緊張會擔心。那如果寧是這樣的情況，寧就要開始反觀一下，寧平常是不是對自我的期待過高了？或者是給了自己過多的壓力了？所以，個人建議，睡覺前您可以刷一下某站or某音，這些都不失為很好的放鬆方式。像我，會習慣聽聽音樂或者刷一下綜藝，比如小S和康永哥主持的《XX來了》。

在調整的初期，我會跟隨自己的內心，聽從自己內心的感受。比方進行自我的溝通：我會問：“寶貝，你今天想聽是什麼歌曲呢？”當然啦，冬季裡我最享受的時光就是泡腳，看綜藝了。冬季很冷，尤其是對於女生的小腳丫來說，那可是冰涼的感覺。（額。。。非單身的，這句話，當我沒說。）泡完腳丫子，你的內心會感到十分愉悅，因為泡腳對於自己的內心來說，也是一種自我的犒勞與慰藉呢！寧想想勞累了一天，舒舒服服的泡下腳，該是多麼地享受呀！當然了，工作上總會遇到這樣或者那樣的問題，也許它會讓你的情緒變得糟糕。但是，你要記著：生活是自己的哦！不管多難，你都要按時吃飯，照顧好自己。像我，心情不好的時候，也會嘟嘴也會生氣。可是我的胃總是到點就開始唱“空城計”。

可是，如果是因為對方處事能力不佳，或者是他的嘴巴欠揍或者是他本身的情緒控制力就差而導致的。那麼，我會想著那是他個人的問題而導致的，與我無關。如果他待人刻薄。嗯！那是他本身的性格如此，所以，我想這個時候，我會去超市給自己買水果做沙拉吃。來次大放送的哦。但是，如果經過思考發現，他是針對俺來的。那咱也要去想想。嘿！是不是我們之間存在著什麼誤會呢？！如果你成功地讓別人嫉妒了。那首先要恭喜你，你是個優秀的人呀！再次是以後做事要稍微低調一點哦！

其實，我還沒說完呢！順應內心走的時候，可能整個過程看似很慢。但是其實那是快速瞭解自己的一種方法。可能你會想？哎！我就是我自己呀！我怎麼會不瞭解我自己呢？那其實從事實來看，寧可能有的時候還真的不怎麼了解自己內心的感受呢！所以，工作不忙碌的日子裡，您要花時間去放空自己。把積攢久了的心理垃圾清空。要記得哦！所以，看到這裡。你知道為什麼有的人他們失眠需要去看心理醫生嗎？嗯！也就是內心出現了一些問題。與自我溝通存在問題。還有，關於飲食的攝取:一般晚間的飲食清淡為佳，偶爾衝動了可以來一波重慶火鍋。若有飯後水果更好。當然，如果您實在想吃（吃不胖體質）可以來點甜品or糕點。

宣告：1、參考百度百科關於“睡覺”一詞的解釋。