不知道大家有沒有這樣的經歷，就是與你的家人或者朋友同處1室睡覺的時候。會聽到別人半夜在說夢話的情況有的時候聽得很清楚，有的時候卻聽不清楚，這到底是什麼原因所引起的呢？自己在睡覺的時候是不是也會出現說夢話的情況呢？

其實說夢話的情況並不是每個人都會出現，如果頻繁出現說夢話的現象與以下的這幾個原因有關，今天我們就一起來分享一下。

為什麼有的人睡覺時常說夢話？或與這2個原因有關，希望你別大意

一、神經興奮過度

在睡覺的時候出現說夢話的情況，也與神經系統過度興奮有著非常重要的關係，因為你的大腦神經系統在白天的時候受到一定的刺激，或者是精神高度集中產生的緊張和疲勞感，那麼在睡覺的時候也會出現這種情況，還有就是睡覺之前情緒過於激動的話也會導致說夢話的現象，所以想要告別這種情況一定要避免神經系統過於興奮。

二、心火旺盛

人體中的心火旺盛，導致心神不寧，也會在晚上出現說夢話的現象，同時也會出現頭暈，做噩夢以及心悸等等症狀，這也是說明體內的心火比較旺盛，導致身體出現心神不寧的情況。所以想要改變這種現象的話，一定要從調理心火開始。

不論是神經系統過於興奮還是心火旺盛等等諸多因素所引起的說夢話的現象，這種情況我們都應該加以改善，那麼怎樣的進行調理呢？

放鬆身心

如果是因為情緒緊張或者神經系統過於興奮所導致的說夢話的情況，那我們就應該進行積極有效的調理，可以將身心徹底的放鬆，如果感覺到壓力比較大或者是造成情緒緊張的話，我們可以在平時的工作之餘進行適當的放鬆比如和朋友結伴去旅行，或者是將心理的壓力進行徹底的傾訴，這樣也能夠減輕緊張的情緒，讓身心得到一個有效的方式。

調節飲食

在飲食方面我們也應該多加以調節，儘量少吃一些比較辛辣刺激性的食物，多以新鮮的蔬菜和水果為主，注意飲食的細節也能夠改善這種情況。

如果出現頻繁說夢話的情況，同時也出現了睡眠障礙，那麼不妨在平時的生活過程中改善睡眠環境，可以將房間中的窗簾設定為暗色調能夠幫助你有效的調節失眠的情況。

除此之外也可以多多的進行一些運動，尤其是戶外運動，不僅能夠讓身體得到有效的鍛鍊，也能夠增加身體的含氧量，能夠有效的告別失眠的現象。