91年小阿姨，捂臉羞。除去大姨媽那五天（前三後二）基本都在路上，前方高能，我是來撒毒雞湯的。

變瘦變美，是第一進階回饋，最容易達到，最容易看出成果，人無完人，不用去糾結為什麼跑了那麼久還沒有一個完美的身材，不是人人都能是袁姍姍，在娛樂圈滾來滾去拼馬甲線，按我自己的實際案例，本身就是一隻扁魚身材，就是那種胯大大腿粗腿還短的梨型身材，沒跑步的時候就是一隻肥鹹魚，極其不協調的比例，165的身高，看上去只有160。跑了一段時間，終於可以不要臉地稱自己為美人魚型身材，也不用穿及膝的大褂子遮肉腿，稍短的上衣也能hold住，上下並不覺得太突兀，整個人很挺拔，挺拔，挺拔···注意拉伸！！注意做臀橋，注意做空中腳踏車。翹臀會有，美腿會有。

精神面貌，是第二進階回饋，早上起不來，起來了也昏昏沉沉，沒有咖啡直接昏倒，工作不帶勁，沒心情沒力氣，以為是抑鬱症，反覆推敲後，發現其實只是懶而已，開跑後，有種重新將生活和工作掌控回自己手中的感覺，找到節奏，跑步過程中教會我的將體力平均分配，應用到工作上，便是輕重緩急，有條不紊。跑是一個動的過程，出去動是為了更好地收回來，最終是為了靜，生活中除去數的出來的幾段跌宕起伏，大部分時候是平淡尋常的，為了不在平凡中顛沛流離，所以跑起來，一切都會好。

心態心氣，是第三進階的回饋，安全感的缺失，讓我之前很大一部分時間處在對未知事物的恐懼中，有時候很小的一件事，也能讓你崩潰、自責，玻璃心得一塌糊塗，獨身居住的害處在於，你的情緒無法從他人身上得到迴應，好的壞的都得自己消化，我又是一個思維跳躍喜歡透過他人對自己的認可再認可，不斷補充能量的弱小者，負能量爆棚，難免抱怨，這樣久了人就廢了。跑步，不斷嘗試新的路，一如在生活中，不斷突破安全壁壘，不敢邁出的那一步，是跑步把我推出去，習慣於安逸也將死於安逸，挑戰和不確定，才是人生的常態，只要活著，就會一直惶恐不安，會一直焦慮，會一直有煩心痛苦的事情發生。可記住，誰都一樣，不只你在煎熬著。

跑步，真的可以讓內心強大，不是面對榮辱時死水不動，而是它來了就來了，我不怕的，這世上沒誰能把你怎麼樣。總還要保留一點可信的東西，普遍認為的無信仰一代，努力找到一份自己堅信的，會過得幸福一些。

不要在意體重，不要在意短期回饋，跑步的好處是長線發展，五年十年幾十年，當別人叫同齡人爺爺奶奶卻叫你叔叔阿姨的時候，簡直爽翻，都說瘦下來的人生，跟開了掛一樣，其實跑起來的人生也一樣，只是記住，這條路上，會寂寞會掙扎會難走，沒有人搖旗吶喊，沒有人手捧鮮花等在終點，只要開始只要堅持，你會感謝你自己。

身體是一切的根本，正向吸引正向，跑步的好，會一天天走到你的臉上、身體上、心上，看的風景遇上的人，好的不好的，告訴自己你接受，然後請放下，如果你什麼都沒有，放心，至少你還有你的腿一雙跑鞋，能帶你去任何地方。

以上~我還在路上，共勉。