前幾天有朋友問起，說自己工作有時需要加班，但又知熬夜對身體的壞處，故往往在23時入睡，凌晨兩三點起來工作，問我此法是否符合中醫對睡眠的見解。每個人的身體狀況不同，工作不同，睡眠時間和有所區別，適逢不同節氣，季節，睡眠也不能一概而論。那現在的秋冬時節，應該怎麼通過正確的睡眠來保證身體呢？

大家都知道古語云“日出而作，日落而息”。這句話放到今天可能有些難以實現，但睡眠與陰陽的關係，還是不能違背的。《黃帝內經》中記載，“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中陽氣隆，日西而陽氣已虛”。也就是說，白天屬陽，晚上屬陰。陽主升發，陰沉降。陰陽與四季又有對應，春夏應養陽，秋冬宜養陰。所以春夏應該晚睡早起，秋冬則早睡晚起。

那一天24小時，到底幾點該睡，幾點該起呢。晚上9點至11點，為亥時。中醫古籍記載“亥時三焦通百脈”，三焦是主持諸氣，疏通水道的。說的就是人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息。亥時百脈皆通，則靜脈流行不止，與天同度，與地同紀。所以最佳狀態就是在亥時入睡。而子時為晚上11點到1點，中醫為膽經當令。若此時不睡，則膽的功能受影響，容易得膽囊炎，膽結石等病。所以大家儘量要在10點半前入睡，以免影響臟腑功能。

且晚上子時，陰陽交替，此時應靜臥以待氣血平復，更不可熬夜傷神。由此延伸而來的一種說法是睡子午覺，即“子時大睡，午時小憩”。曾研究證明，中午小憩可以冠心病等老年慢性疾病秋冬季節，時而天氣陰沉，或霧氣朦朦，睡眠的環境還是比較合適的。大家可以根據自己的情況早睡晚起，以期待有更好的身體。（原創）