熱水，作為養生界的頂流，粉絲遍佈全國各地，將各個年齡段的男女老少囊括在內。腸胃不適，喝點熱水就好了；手腳發涼，喝點熱水就好了；經期疼痛不適，喝熱水就好了；……

但其實，熱水並不是萬能的。很多人對熱水並不是那麼的瞭解，還有很多時候大家都用錯了熱水，反而造成了身體傷害。今天，我們就來說一說生活中「喝熱水」的誤區。

熱水的使用誤區

誤區一 熱水泡假牙

熱水可以殺菌消毒的觀念深入人心，所以很多人也會選擇用熱水或者說沸水泡假牙。

但假牙多為塑膠製成，在熱水的浸泡下極易導致其老化、變形，縮短使用壽命。

所以，建議大家使用專業的清潔產品來浸泡假牙，或將假牙浸泡在冷水中。注意水量無需太多，沒過假牙即可。

誤區二 生病就多喝熱水

熱水對於有些病症來說的確可以緩解症狀，但它從來都不能真正殺死病菌。

甚至有的時候會適得其反，比如風熱感冒和扁桃體發炎的時候就不適宜多喝熱水：

◑ 咽炎、扁桃體發炎：熱水會刺激發炎部位更加腫脹充血，涼水是較好的選擇，水中加蜂蜜也有助於緩解病情。

所以說，不是生病了就要多喝熱水哦。

誤區三 熱水服藥

吃藥的時候，大家更關注藥物用量、用法以及不良反應。殊不知服藥的水溫也是有講究的。

服藥不宜用 60℃ 以上的熱水。有些藥品遇熱後會發生物理或化學反應，進而影響療效。

尤其以下藥物在送服時，水的溫度都不應超過 40℃，以口感有點暖最佳：

◑維 C 泡騰片: 維生素 C 性質不穩定，用開水沖泡會引起氧化分解，降低藥性。

◑揮發性中藥顆粒: 金銀花、薄荷、藿香等中藥含有藥用不穩定揮發油，遇熱易揮發、分解。

◑ 消化酶類藥: 如複方消化酶等遇熱易凝固變性，會使藥效減弱或喪失。

◑阿莫西林: 水溫過高，服用後會引起類似青黴素過敏症狀。

◑糖漿類藥物：用熱水沖服止咳糖漿會稀釋糖漿，降低黏度，導致其不能覆蓋在發炎的咽喉等部位形成保護性藥膜，從而使藥效大打折扣。

◑ 膠囊類藥物：熱水會使膠囊殼溶化並溶解，裡面的藥物迅速釋放出來，不僅影響口感，而且影響藥物藥效，甚至造成危險。

礦泉水服藥｜不科學

說到服藥，這裡不得不提一句，用礦泉水服藥也非常的不科學。

礦泉水裡含有白開水所沒有的鐵、鎂、鈣、鋅等礦物質和金屬離子。

與藥物搭配服用時，水的鈣、鎂等離子可能會與藥中的成分構成不溶性物質，導致藥效下降，嚴重的還會產生結石。

用礦泉水煎中藥更是不可取的做法。

因為礦泉水大多呈微鹼性，在與五味子、山楂等酸性中藥相遇時，容易發生反應，導致酸鹼失去平衡。

而且水沸騰時鈣、鎂易與碳酸根生成水垢析出，既造成了鈣、鎂等微量元素的損失，也可能與中藥裡的其他成分生成沉澱物，影響藥效。

如何正確用熱水養生

雖然我們對於熱水這麼多誤區，但是不得不說熱水養生也算養生界的扛把子了，畢竟男女老少皆宜還便宜。

● 喝熱水

水溫建議： 40℃ 左右的溫開水最好。

用量建議：正常人一天至少攝取 1200 毫升水，糖尿病和腎功能損傷的人群則需根據病情而定。

40℃ 左右的溫開水既不會過度刺激腸胃，又不易造成血管收縮，堪稱養生聖品。

注意：避免喝反覆燒開的水，以免攝入對人體有危害的亞硝酸鹽，最好隨喝隨燒。

•熱水泡腳

水溫建議：40℃ - 45℃ 為宜。

時長建議：泡 10 - 15 分鐘。

泡腳時，還可以加入一些養生材料如花椒、艾草、乾薑等，並用手緩慢按摩雙腳。

注意心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩定、足部炎症等患者慎用熱水泡腳，或在醫生指導下進行。

● 熱水泡澡

次數建議：每週 1 - 2 次為宜。

可將新鮮的柚子皮放入較燙的洗澡水中浸泡 15 分鐘，待水溫與體溫相近再沐浴。

泡澡時，一旦有胸悶、氣喘等不適症狀，應立即停止，併到通風口處靜坐休息，喝少許溫水，直到症狀緩解。

• 熱敷

水溫建議：40℃ - 45℃。

時長建議：15-20 分鐘。

熱敷可以放鬆肌肉、促進新陳代謝。痛經、落枕、關節炎及慢性疼痛建議熱敷。

● 眼部燻蒸

時長建議：5 分鐘左右。

用眼過度者，可採用燻蒸的方式給眼睛做一次桑拿。

將熱水放器皿中，利用水蒸氣潤澤眼睛，注意盛熱水的器皿不要離眼睛太近，以免燙傷，眼睛感覺溫熱舒適即可。

最後再給大家一個小貼士：燒開水時，當水燒到接近 100℃ 時，應把壺蓋開啟，讓水中部分殘留的揮發性有機物揮發出去，燒開後 2 - 3 分鐘後再關火。這樣水中的細菌才會被殺死的比較徹底。

關於熱水的正確養生方法，你學會了嗎？

稽核：易佳麗

校對：陶星星

MCC：YYBZXEN-2020/12/03-036有效期2021/12/03

參考文獻：

[1]宋明睿.“喝熱水治百病”是否在理[J].醫藥與保健,2013,21(03):16.

[2]王寶玉.生病多喝熱水並非萬能藥[J].安全與健康,2017(03):55.

[3]孫慶.不宜用礦泉水服藥[J].健身科學,2015(04):51.

[4]李耀武.正確清潔假牙可防病[J].家庭醫學(下半月),2011(02):52-53.

[5]姜良鐸.老祖宗留下的熱水養生方[J].黃河.黃土.黃種人,2018(21):45.