140斤寶媽減肥到百斤的成功故事，做好這幾點，你也可以

我生完孩子140斤，只能穿爸爸的運動褲了。5月份隨著天氣轉暖，衣服越來越薄，我下定決心減肥。三個月，成功從140斤減到100斤。

我總結出幾點經驗和大家分享。

（一）養成每天稱體重的習慣。

我知道單純一個“稱”字，不可能減肥。

但是，我建議買個電子體重計。不知多少年前，大概有20年了吧。我家牆根處一直放個體重計。

為了減肥，我在媽媽家也買了個。因為我還沒出嫁，知道愛美的時候，就知道“減肥”一詞了，所以就有買體重計。

體重計，雖然不能直接減肥，但是每天稱體重，體重上浮一點，就會警告自己要引起注意了。

頭腦裡有這個概念了，就會下意識的知道該減肥了。

2015年，我和媽媽一起回老家。家鄉的zha特別好吃，我是真控制不住，所以，一個月後回來，我長到114斤。

那時剛打春，穿的也厚，另外親戚家也沒有稱，所以，放縱自己長了10多斤。

如果有稱，長2斤肉肉，我就會控制食慾。

體重計的數字，就像警告紅燈一樣，自然就沒那麼大食慾了。

所以，我把體重計放在第一條。

就是自律的一個警告裝置。

打個不恰當的比喻，就好像，你正作案，警車來了，你自然就會逃跑，這是條件反射。

所以，如果控制體重必須有個體重計。

有的專家，不建議老稱體重。

以上只是我自己的感悟體會。

（二）一般減肥的人胃口都很好，想吃東西時分散注意力。

比如我，就是這樣。昨天早上，我吃了個包子，感覺意猶未盡。這時候，意志力就要充上了。

我吃完包子，抓緊穿衣服走人。

如果有稀飯最好，喝點稀飯填填縫”。

如果沒有，喝口水（有的專家建議不要飯後喝水），趕快離開餐桌。

我發現本來有時候，我吃飽了準備離開了，又禁不住誘惑，還會多吃幾口。

所以趕快離開，（三十六計，走為上計）。

沒想到，我昨天吃了個包子，一天不餓。所以有時候，沒吃飽只是你的嘴饞，肚子其實已經吃飽了。

為啥講究“七分飽”呢，就是告訴你，人的胃始終比嘴慢一拍反映，等嘴感覺出飽了，其實肚子已經吃撐了。

所以，我們說的七分飽，就是警戒你的嘴。

嘴七分飽，肚子正合適，不撐，還很舒服。

（三）

餐桌上可以吃飯時加個水果拼盤。

您發現嗎，自助餐時都會有水果拼盤。雖然自助樣數多，數量全，但是我吃自助從來吃不撐。

比如我吃到膩的時候，吃點水果，自然胃裡就舒服了。

另外，水果也佔有胃的空間。那吃主食和肉的空間自然就少了。

另外，有人說不用拼盤，我啃一個蘋果就得了唄。

錯！

如果你能吃下一個蘋果，切成拼盤，你吃幾口就會代替一個蘋果的量。

不信您試試。

舉個不恰當，當是異曲同工的例子。

比如，你喝一斤jiu沒事，但是，你分成幾十個瓶蓋的jiu量，這樣喝你反而醉了。（有人做過實驗）

就是告訴你，1+1》2

所以，吃什麼也要少量多次，養成良好的習慣。

（四）想吃東西時，乾點有意義的事。

比如，看書或者當然找你最願意幹的事。

所以，一般我選擇飯後，飯後打掃衛生，既可以幹家務，又可以減少飯後身體儲藏能量。

不信您試試，如果吃多了，乾點活後，感覺舒服多了。

這個舒服就是熱量轉化能量的過程，也是肉肉消失的過程。

這時候，家務幹完了，能量也消耗了，一舉倆的事，何樂而不為呢？

（五）

就是純鍛鍊，飯後運動還不傷身體——

跪坐。

不信您試試，不是重體力的活，但是也挺累人，自然也耗能量，達到減肥的目的。

我床邊始終放了個墊子，也可以買個瑜伽墊。

有心情的時候，可以飯後在床邊“跪坐”半個小時，或者隨自己的心情，時間可長可短。

但是，你記著，每跪坐一分鐘，你的脂肪就在消耗一卡路里。

（六）心情特別影響食慾。是那種不用任何意志力就不想吃飯的那種。

這種當然不推薦哈

我是那種愛長肉肉的那種，所以常年和體重打持久戰。前幾年一直保持百斤以內，最近幾年是104左右。

雖然我不是很瘦，但是我比較愛長肉的那種。所以我常年和體重較真