前幾天我們剛剛度過了冬至，冬至是白天短，夜裡長，同時冬至也是最好的養腎時期。很多古文都有過相關記載，古時候的人們非常善於在冬天的時候對自己的腎臟進行“保養”和“維護”，這樣不僅可以讓腎保證充足的活力來讓我們過個暖冬，還能為來年的身體健康打下堅實的基礎。那麼我們今天來講一講如何在日常生活中，用常見的食物來養腎。

河蝦的味道是非常鮮美的，河蝦的外殼不僅能做中藥的藥引，而且蝦肉對身體的滋補也是非常給力餓的。我國中醫醫學認為，其“味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎 、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為補養食物。”也就是說我們經常吃蝦，是可以強身健體的。但一定要是新鮮的河蝦，建議從正規的菜市場和超市購買。

泥鰍雖然相比較蝦而言，可能不是很常見，但是大部分的菜場和超市都是有賣的，泥鰍雖然長得不好看，但是泥鰍裡含有鈣、磷、鐵和維生素等大量的優質蛋白。中醫學上認為，泥鰍是可以補中益氣、補腎生精的作用的。女性朋友經常食用泥鰍不僅可以補腎，還可以補充膠原蛋白。成年男性朋友經常食用泥鰍可以增強體力，提高腎功能。

研究表明，經常食用果仁是可以起到補腎作用的，以前有過相關報道，在某些經常吃南瓜子的民族中，沒有任何一例前列腺疾病的出現。這是因為南瓜子中的物質可以促使男性產生激素。除了南瓜子，像玉米、芝麻、核桃、花生和松子仁等等果仁對男性朋友們的夫妻生活都是有非常大的幫助的。

黑豆我們經常見到，因為我們吃的雜糧粥裡就有黑豆。黑豆補腎的歷史是非常悠久的，《本草綱目》中明確記載，黑豆不僅能補腎，還有強身健體的作用，還能活血。對胃脹、下氣、熱傷風都有明顯的功效，非常適合腎虛者食用。除此之外，黑豆還含有大量的鈣物質和鐵元素，可以預防骨質疏鬆、便秘和減少白髮的生長。

栗子在我生活中出現的頻率很高，大街小巷裡都會有人賣，栗子的口味不僅香甜，而且還有養胃健脾、活血止血的作用，特別是在補腎方面，也是一名得力干將。栗子對於小便頻多、腎虛腎寒等腎功能問題是有著奇特功效的。因為栗子富含大量的核黃素，所以經常吃栗子還可以預防口腔潰瘍。

黑木耳味道甘甜，在飲食方面的使用方法很多，可以用來炒、燉、還可以用來燒菜，涼拌的黑木耳也是非常美味的。黑木耳不僅可以補腎氣、對肝臟也有保護作用的。

以上6種生活中常見的食材雖然都可以“保養”我們的腎，但不要三天打魚兩天曬網，根據自己的實際情況和生理感覺，搭配上適量科學的運動。讓我們的腎臟過一個“暖冬”。