其實，是你的出發點錯了。減肥的目的根本不是「重回XX斤」，「氣死前男友」，而是要回歸到科學的生活方式，讓身體恢復健康的狀態。

習慣好了，體重自然會下降。同理，這裡的易胖體質，就是因你的生活習慣不健康導致，到底有哪些不良的習慣呢？1. 喜歡吃碗底湯泡飯。

每一個胖子的微信上，幾乎都關注了好幾個不同的美食賬號。這些博主深夜發吃已經夠可惡了，更氣人的是，他們頻頻給你洗腦：一個真正懂吃的人，吃完小龍蝦後，剩下的湯汁是要拿來拌飯的簡直害skr人，你造不？碗底湯有很多油脂啊！而且口味鹹香，一不小心，就容易吃上一大碗米飯，能量也跟著升上去了。對於這些博主，維他狗只想做一件事情：

提醒一句，下列飯也屬於此類。

2. 喜歡吃帶有“酥、脆、柳”的食品。

它們都是真空油炸①製成的。雖然真空油炸在安全性上優於普通油炸，但因為有了油，脂肪和熱量就蹭蹭上漲了。註釋①：指在無空氣的環境下油炸，油的沸點、油炸的溫度相對較低。

1月是旅遊高峰期，親友們去遊玩，就會給你帶一盒當地的“酥”，表面上是作為手信，實際上是炫耀自己去了哪裡。貧窮如你就算了，還會因此付上長胖的代價。要知道，這種酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多新增劑來堆積，高能量高脂肪，想起來就瑟瑟發抖注意，一些帶有派字（蘋果派、蛋黃派）也屬於這種型別，為了將來可以美美的穿上婚紗，能忍則忍吧！這些“柳”可能並不是真材實料做的，比如蟹柳大多是用魚肉碎末做的。為了增加口感，一般會額外新增肥肉和澱粉，很多情況下還會用油炸。吃一丁點肥肉就會作嘔的你，吃起炸雞柳來還是蠻歡快的嘛！正所謂有心栽花花不開，無心食柳肥成球。那我在炒牛柳之前，會用一些澱粉把牛肉抓勻，這樣口感更嫩滑，這會不會發胖？這裡的澱粉算少量，可以忽略不計，會導致發胖的，往往是那些肉柳半成品哦~

3. 喜歡吃飲料、甜食的人。

這裡的飲料可不僅僅是看起來就很胖的奶茶，碳酸飲料哦，像夏天人手一瓶的冰紅茶，冰綠茶，檸檬茶也是中招了呢！飲料和甜食，含有大量的糖分。並且甜味會讓人上癮。促使大腦不斷髮出“攝入糖分”的訊號。這就是為什麼甜食吃了“停不下來”跟“吃不飽、吃不夠”的原因。特別要說的是，很多人會忽視蜜餞類，其實很多蜜餞類也屬於糖分含量較高的食物。因為在製作過程中會新增很多糖，一是有利於抑菌，二是有利於增加糖味，更加美味。

4. 吃飯很快的人。

我們吃飯的時候，吃什麼，吃多少，都是由大腦神經控制的，如果吃得太快，大腦神經是反應不過來的，只能依靠胃來幫忙。也就是當你感到胃撐的時候，吃下去的已經遠遠超過身體所需了。

5. 邊追劇邊吃飯。

現在《延禧攻略》熱映，每到飯點，女同事們齊刷刷地和電腦、手機對食，辦公室裡傻笑聲此起彼伏。

這裡分兩種情況：① 本來有食慾，沉迷於電視而食不知味，沒有了食慾；就像你看著傅恆直流口水，暫時忘記了那個肥頭大耳的老公② 不知不覺吃了太多。看到劇中皇上把瓔珞和傅恆拆散，你氣到大口扒飯，不知不覺吃了過多的食物，飯後也不站起來消下食或運動運動，繼續觀看緊張的劇情，久而久之就會出現肥胖。

6. 怕浪費糧食的人其實這個觀念要轉變。

從風險評估來說，過多的攝入食物，對身體產生的危害要遠遠大於“那點可惜”，當然我們也絕不是提倡你浪費，而是當斷則斷。

7. 存不住零食。

你網購了一大袋零食，瓜子、毛毛魚、鴨脖……準備晚上追劇時慢慢吃，誰知你那貪吃的老公揹著你，用兩個晚上就全解決了。8. 過度獎勵自己。老闆誇你報告做得好，中午決定慶祝下，吃個18元的自助餐，晚上老公捧著手機不解風情，你氣得發抖出門拐左吃烤串……

既然已經是體重過百的人，還是成熟一點吧。

9. 口渴才喝水的人。

在自己覺得渴的時候才喝點水，這種情況就說明身體也已經處於一種輕度缺水的症狀，是要我們及時補充水份的一種訊號。喝水能使人產生一定的飽腹感，降低食慾，同時還有助於提高身體的新陳代謝，起到潤腸通便，預防便秘的作用。愛喝水的人，身材相對來說能維持得更好，更不容易發胖。如果直男們老是叫你多喝水，那麼你就得反省下了。我經常口渴，喝了水還口渴，我是不是有什麼病？是，這種病只要繼續喝水就會好了。

10. 喜歡下館子。

是人都懂的道理，卻有很多學者做了非常正經的研究。別吵吵，就是為了說服頑梗不化的你。Naska（學者）等完成的一項研究，納入了來自11個歐洲國家，年齡35-64歲的人群資料。結果發現：在外就餐者較在家就餐者攝入更多的飲食、糖、甜品、和麵包，無論男女都是如此。請想盡一切辦法自己帶便當吧，即使這很難。對照檢查，自己中了幾條？中了5條以上的人，就不要再抱怨什麼喝水都胖了。