年紀的不斷增長，人體會開始衰老，而，衰老是一種正常的自然現象，並沒有辦法違背。

對於男性來說，45歲是決定是否健康長壽的"分水嶺"。

因為在45歲後，身體各個方面會出現變化，可能會讓部分男性退卻生活中的光彩，甚至會危及生命。

男性45歲後，若能一一躲過這3道"壽命坎"，恭喜，或能長命百歲

第一道：心腦血管疾病

隨著年紀的增長，血管也會出現老化的現象，部分慢性的心腦血管疾病就會逐一的表現出來。

而，對於男性來說，生活中會有很多不良習慣，如：抽菸喝酒、大魚大肉等，會增加血管疾病的發生。

血液內"廢物"的增多，會促使血管內膽固醇、甘油三脂的成分發生變化，從而促使動脈粥樣硬化的形成。

長時間下去，就會堵塞血管誘發腦梗、心梗等心腦血管疾病的出現。

第二道：前列腺疾病

前列腺是男性獨有的特徵之一，因此，保護前列腺的健康勢在必行。

年歲的增長，越來越多的男性患者會出現前列腺疾病，特別是在40歲後，前列腺增生的發病率會隨著年齡的增長而增長。

前列腺疾病，一方面與年齡有關，隨年齡增長，體內雄性激素水平失衡；另一方面，與感染有關，如：細菌、病毒感染等。

出現夜尿增多、尿頻、尿急、排尿困難等不適症狀，建議最好去醫院查一下。

第三道：胃腸道疾病

歲數大了以後，腸胃功能也會有所下降，主要與兩方面有關：

· 與自身胃腸蠕動功能下降有關；

· 與不良飲食有關，如暴飲暴食、幽門螺桿菌感染等。

對於男性來說，因為工作原因經常性的聚餐、應酬，長時間下去，就會誘發腸胃道疾病的出現。

對於經常出現胃脹、胃痛、長期打嗝時，最好查下胃鏡；當排便規律發生改變時、出現便血、或腹痛時，最好查下腸鏡、或直腸指檢。

想安穩度過，4個習慣最好改掉！

習慣一：大量吸菸

抽菸對於男性來說是"標配"，大部分到了45歲的男性，煙齡已經達到了20年，甚至更多。

吸菸會讓人上癮，會刺激大腦分泌多巴胺，讓人產生愉悅感。

菸草中含有大量的有害成分，如尼古丁會增加血管壁的損傷，加速動脈硬化斑塊的形成，增加心腦血管疾病的風險。

同時，吸菸還會損傷前列腺，可直接毒害前列腺組織，還會干擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液迴圈，加重前列腺充血，誘發前列腺疾病。

此外，吸菸還會直接刺激胃黏膜，誘發炎症，或加重胃病，使胃病復發。

措施—戒菸

戒菸，對每個人來說，都很難，尤其是煙齡長的男性。

戒菸後，身體各個方面都會得到改善。

戒菸初期，會出現一系列的戒斷反應，如頭暈、注意力不集中、煩躁等，這時，最好多喝水，利於排毒，還有助於戒菸成功。

習慣二：長期久坐

因工作原因會處於長期久坐的狀態，連休息、運動的時間都很少，但這樣會使血液迴圈減慢，使血管內毒素不能及時排出，易形成下肢靜脈血栓，增加血管堵塞的風險。

同時，久坐對男性來說，易導致陰部充血、血液迴圈受阻，容易誘發前列腺炎等疾病。

此外，久坐還會使腹部運動減少，從而降低胃腸道的蠕動，容易誘發腹部肥胖。

措施—運動

運動，最有效的養生方式。

堅持運動，可提高新陳代謝，利於提高各器官的功能，還可促進血液迴圈，加速廢物排洩。

運動利於提高心肺功能，還可增加熱量消耗，達到減肥的作用，對心腦血管疾病、肝膽疾病等，有很好的預防作用。

建議，男性選擇自己能堅持的運動，如慢跑、游泳、廣場舞等，每週運動3-5次，每次在30分鐘以上。

習慣三：酗酒

因工作不得不喝酒，經常喝醉也見怪不怪，時間長了，肚子不僅大了，肝也慢慢的變得不好。

長期大量飲酒，會增加肝臟的代謝負擔，從而影響脂類代謝，促使血漿中總膽固醇和甘油三酯升高，誘發動脈粥樣硬化的發生。

對男性的"小祕密"也會有影響。過量飲酒會影響睪酮的分泌，從而影響前列腺液的分泌和排線，容易導致阻塞性前列腺炎。

措施—喝玲雁菊

俗話說"小酒怡情，大酒傷肝"，生活中，除了不喝酒，還可多喝些茶，有助於養肝。

玲雁菊，是養肝的"小能手"，它含有豐富的硒。堅持服用，可以抑制肝轉氨酶活性、增加細胞再生功能，保護肝細胞的完整性、穩定性及正常功能，幫助降低酒精性肝損傷、肝硬化及肝癌的發病機率，減少肝負擔。建議大家每天補充。

習慣四：經常熬夜

因工作原因，經常性的熬夜加班。但，熬夜會使生物鐘紊亂，促使免疫低下，增加各種疾病的發生。

生活中，發生猝死的，往往是一家之主——男性，長期熬夜、精神緊張、壓力過大導致的。

長期熬夜會使機體處於應激狀態，促使"升壓素"增多，血壓升高，血流減慢，血粘度升高，增加血管堵塞的可能。

同時，熬夜會使男性的前列腺易受到細菌的侵襲，誘發炎症。

措施—睡夠

如果說，熬夜不可避免，儘量把覺睡夠了，缺少睡眠，容易降低記憶力，促使神經衰弱，老年痴呆症提早發生。

每天保證7-8個小時的良好睡眠時間，讓身體得到充分的休整。