減肥最怕的就是改不掉以前的好習慣，還不能夠堅持自己的原則，這樣真的是很難瘦下來的。女人減肥基本上都是為了自己的身材，希望自己的體重能夠破百，但是很多人就無法做到，這還可能就是進入了減肥的誤區。我當初減肥之所以能夠瘦下來，除了使用正確的方法以外，我還做到堅持“3個原則”，戒掉“2個習慣”，減肥輕鬆瘦，你做到了嗎？

減肥堅持的“3個原則”

1，堅持不節食減肥

一般人在減肥期間，都會選擇同一種方式，就是節食減肥，其實在減肥過程中，控制自己的飲食，讓自己的身體儘可能的少攝入熱量，這是一個正確的做法，但是很多人誤解了這個意思，認為自己不吃不喝就能瘦下來，殊不知這種方法對身體來說，是一種嚴重的傷害。

過度節食會導致營養不良，身體嚴重脫水等狀況，而且即使瘦下來也很快就反彈了，所以控制飲食並不是不吃飯，而是控制食物的熱量。比如說少吃甜品，油炸食品，各種多油多糖的油膩飯菜。多吃綠色蔬菜和水果，肉類儘量吃高蛋白少脂肪的牛羊肉，魚，蝦，雞脯肉等等。

2，減肥期間堅持運動

對於運動減肥這個含義，很多人也不是很理解，有的人說自己整天泡在健身房裡，為什麼還是瘦不下來，也有人說每天的運動強度非常大，但是身材總是達不到自己預期的那樣。其實我們減肥並不是健身，這是兩個概念，減肥所使用的是有氧運動，而健身是無氧運動。

我們只是希望讓自己變得苗條一點進行，而不是做什麼肌肉女，只是想透過運動瘦下來，是非常困難的，因為運動減肥的效果是非常緩慢的，所有運動只是減肥的一種輔助，我們可以透過快走，散步，逛街等輕運動，輔助我們減肥瘦下來。

3，堅持不喝奶茶飲料

在這個寒冷的冬天，有一杯溫暖的奶茶會讓我們感覺非常的幸福，但是如果你想減肥瘦下來，那麼還是請遠離它。奶茶和各種飲料都是含糖量非常高的飲品，熱量也特別高，喝一杯奶茶相當於吃一大碗紅燒肉，所以為了我們的身材，還是要剋制一下自己的，當然偶爾喝一次也是情有可原的。

另外減肥戒掉的“2個習慣”

1，熬夜吃夜宵

現在的生活節奏是非常快的，同時讓人們養成了熬夜的壞習慣，有的人熬夜是為了工作，也有人是因為玩手機熬夜，還有就是中老年人因為失眠才熬夜的。熬夜本身是沒有什麼，當然對身體的健康是有危害的，但是對於發胖沒有什麼關係，只是因為熬夜，會刺激人體的生長激素，這樣就會增加增加的食慾，所以很多人在熬夜的時候，都習慣性的吃夜宵，而這些夜宵就是肥胖的關鍵，所以想減肥瘦下來，就必須改掉熬夜吃夜宵的壞習慣。

2，平時沒有喝水的習慣

很多人平時都不怎麼喝水，尤其是冬天，因為喝水容易上廁所，這是一個不好的習慣。喝水是可以加快身體的新陳代謝的，能夠快速的消耗身體的熱量，對減肥是非常有幫助的。另外在減肥期間，由於脂肪的燃燒，也會大量消耗身體的水分，所以面板看起來特別的乾燥，所以我們就更加應該補充水分。

減肥是一個需要毅力和耐心的過程，但是我相信廣大的女性朋友，為了自己的身材和美麗，是能夠克服這些的，當然在減肥期間，不僅要做到堅持“3個原則”，戒掉“2個習慣”，還要掌握正確的減肥方法，這樣才能更快更好更健康的瘦下來。