生活當中經常能看到不少30歲剛出頭的男性，身材特別的健壯，或許應該說是肥碩。最近一段時間總是聽到同事反應，說自己總是會出現反酸和燒心的感覺，而且就餐後一兩個小時，胸部就會出現灼燒的感覺。

特別是吃完飯之後的一兩個小時，胸部總是會出現非常嚴重的灼燒感，尤其是吃的辛辣和酸味的食物，只要一彎腰就有一股灼熱的酸性液體反流而上，甚至在半夜睡覺的時候也會感覺有股酸水往上湧。

到醫院檢查後發現是胃食管反流病伴糜爛性食管炎，醫生開了藥，吃了幾天之後發現症狀緩解了很多，而這位同事就自作主張的把藥停了，結果沒想到的是剛停藥，燒心和反酸的症狀又出現了，迫不得已之下只能繼續買藥再吃。反反覆覆好幾次。

燒心反酸，反流性食管炎怎麼辦？醫生：這份“生活處方”瞭解一下

其實有為數不少的胃食管反流患者都有過上述的經歷，在服藥期間並沒有出現任何的問題，但是隻要一停藥馬上就會出現問題，在迫不得已之下只能反覆不斷的吃藥，長期以往下去很有可能會出現藥物依賴，那麼有沒有什麼辦法可以改變這種狀態呢？

如果出現胃病的話，最主要的方法還是靠養，只有從日常生活當中的一些小事的下功夫，才能夠有效的緩解病症。

1、戒菸戒酒：無論是煙和酒對人的身體健康都會造成比較嚴重的侵害，尤其是酒。經常喝酒的話，是不是會給身體造成極為嚴重的損傷，所以如果想要緩解腸胃的不適，還要從戒菸戒酒開始。

2、飲食清淡：在吃飯的時候應該儘量避免吃酸味，辛辣油炸生冷等食物，因為這些食物都會刺激到胃酸分泌，與此同時也會刺激胃部與食道之間的閥門鬆弛同樣而出現反酸的情況，洋蔥，大蒜，薄荷等等就是比較刺激性的食物。

3、少喝粥：很多人都說自己的胃不太舒服，在這種時候就會有人說多喝點粥就好了，但是並不是所有的胃病都是這種，如果消化不良的話，喝粥確實有一定的好處，但是對於胃食管反流來說，吃粥會刺激胃部產生更多的胃酸，而流質的食物也更容易反流回來，所以說粥對這類患者而言沒有任何的用處，反而還會加重病情。

4、多吃鹼性食物：之所以要多吃一些鹼性的食物，就是應該可以中和胃酸，就比方說方便饅頭，蘇打水，蘇打餅乾等等，平時多吃點的話可以有效的緩解胃酸，能夠起到一個很好的中和作用。

5、改變飲食方式：大部分胃病患者在吃飯的時候都毫不注意整天胡吃海塞，但是這樣會對胃造成一定的傷害，所以吃飯時要細嚼慢嚥，儘量做到少食多餐，千萬不要暴飲暴食。

6、飯後散步：吃完飯之後一定要養成一個散步的習慣，飯後不要直接躺下，又或者是坐著。

7、睡前三小時不要再吃東西：因為胃排空的時間大概是3~4個小時，如果睡覺時胃部還沒有辦法排空的話，平躺的姿勢是不是也會讓胃內的食物更容易反流，從而導致病情加重。

8、用餐後或每次反酸燒心時喝一杯開水：因為水可以沖掉，試管當中的胃液有助於稀釋胃內的反應，注意的是一定要吃白水，千萬不要加其他的佐料，尤其是檸檬。