“便秘”是一件讓人很困擾的事情，更是不容易說出來的，身邊的朋友都存在這種問題，那麼便秘對身體會造成哪些傷害呢？需要在生活中怎樣調節，才能夠解決便秘，讓生活越來越好。

經常便秘會帶給身體哪些傷害？

增加疾病風險

用力排便會讓身體血壓驟升，而血壓升高，會對心血心腦血管造成負荷，從而增加疾病發生的機率。一般有便秘困擾的人，都會出現情緒異常的問題，便秘會讓人的心情持續降低，甚至還會引起腸胃疾病加重，還會使腸胃出現發炎的症狀，嚴重的會造成腸胃疾病。便秘會引發腸胃神經的紊亂，從而出現口臭等問題。

腹痛

長時間的便秘，會導致排便困難，刺激腸胃收縮，從而導致腸胃發生腹痛。而且出現便秘之後，腸胃的消化能力減弱，垃圾物質在腸胃裡面停留的時間長，加重對腸胃的刺激，從而增加患癌的風險。還會引起發炎的症狀，便秘還會影響面板。甚至記憶力也不好，對大腦也有很大的影響。

解決便秘問題可以這樣做

1 吃粗糧，多喝溫水

粗糧裡面有非常多的膳食纖維，有助於排便，還能加強腸道的蠕動，保證腸胃裡面的水分，讓排便更順暢。保證每天攝入一定量的粗糧和新鮮的水果，另外還要多喝水，每天都要喝夠一定量，確保腸胃能正常的排洩。

2 每天運動

運動可以很好的鍛鍊身體，更有助於腸道的吸收和消化，為了能夠住更順暢的排洩糞便，每天都需要有一定的運動，運動之後要補充適量的水分。長時間堅持會讓便秘有所緩解。

3 好的排便習慣

養成一個好的排便習慣，有助於身體代謝提高，每天早上起床是最好的排洩時間。養成定時、定量的營養習慣，不要過度減肥，更不要吃藥減肥，對高脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜。便秘看起來是一件很小的事，但並不是一件小事，只需要大家多去關注它，改善生活方式，調整飲食，便秘對人的危害也是很大的。