我家有一個快90歲的老人，從今年的11月1號住我家，透過觀察，我發現老人有很多不太好的生活習慣，比如不運動、不喝水、吃飯鹽味比較重等，有時一天一口開水都不喝。我問他您吃飯那麼鹹，怎麼不喝水啊？回覆是不好喝水。就是吃藥時也只喝一小口，只要能把藥吃了，就不再喝一點。當然也有好習慣，心態好，什麼事都不問；吃飯不挑食，做什麼吃什麼；能睡覺，躺下就睡著，睡的又香時間又長。我想這些好習慣，也是老人家到現在身體沒有大毛病，還能生活自理的主要因素。

怎樣才能改變老人的不良生活習慣？這成了我家當前的主要任務，透過努力，感覺雖然比較難，還是很有效果的。我把努力改善生活習慣的方法和效果與朋友們分享一下。

老人在98年夏天時因為噴門癌做過大手術，胃切除了一半還多一點，因此現在飯量不大，營養有點跟不上，身體輕度貧血頸椎也不太好，有時會頭暈。我們就首先從改變飲食結構，增加營養上想辦法，經過多次改進，現在每天早上用兩次鮮蝦仁（要切的很碎，有時也用熟肉沫）、一把小青菜（菠菜為主）、兩個小蘑菇、一個雞蛋加姜沬生抽橄欖油、放一點鹽做雞蛋羹當菜，喝一碗紅薯玉米糝稀飯或者是八寶豆漿糊糊；午餐如果是麵食，放兩隻熟的碎蝦仁；晚餐專門做一個熟透的老人能吃動的菜，保持一天的營養均衡。當然了，我們做飯時過兩天稍減一點鹽，過兩天再減一點鹽，現在吃鹽的口味也慢慢降下來了。

第二是運動，第一次出來走路是來我家一週的11月8號，推著輪椅走了有七八十米，第二天出來也是七八十米，第三天就說累了不想出來，第四天動員出來走了有150米左右，再往後每天出來都增加一點，現在一天能走將近兩公里，並且每天主動要求出來走走，每到下午兩點老人都會問：出去轉不？只要天氣好，都會帶老人到洛浦公園走一走，即鍛鍊身體又曬太陽還散了心，老人精神也越來越好。

第三是喝水，這是最不成的一個，反覆講喝水的好處，故意在老人的面前喝水，也有一點效果，現在每天也喝點，但是喝水的量比較少，看來是比較難改變的一個習慣。我想，老人的胃早年得噴門癌、又有膽結石與喝水少關係應該很大。