都說睡眠是女人最好的保養品，但是隨著生活壓力的不斷增加，不管是因為學習還是工作，現代人都存在熬夜的現象。那經常熬夜應該吃什麼來緩解熬夜帶給我們的危害呢？和富硒姐姐一起了解一下吧！

1.蘋果

我們都聽過“每天吃蘋果，醫生遠離我”，可見蘋果對於我們身體健康多麼重要。因為蘋果富含大量的營養物質以及人體所需的微量元素，促進人體的消化和新陳代謝。除此之外，對於長期熬夜的女性而言，堅持每天吃一個蘋果，不僅會改善面板狀態，還能加速新陳代謝，防止便秘引起的黑色素堆積在面板表面，從而加速體內的毒素排出。另外，蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸，還能加速體內的脂肪分解，預防體態肥胖，並增加血色素，使面板變得細膩光滑。

2.獼猴桃

獼猴桃不僅酸甜可口，還營養豐富，由於含有大量的維生素C，所以被譽為維C之王。大量的維生素C具有一定的抗氧化作用，尤其是對於增加膠原蛋白有一定的益處。熬夜後多吃獼猴桃不僅能有效減少黑色素的沉著，減低因熬夜而引起的黑斑和雀斑的出現，還能使面板變得白皙。

3.葡萄

葡萄被譽為世界四大水果之首，不僅營養豐富，口感更是酸甜可口。葡萄中含有大量的果酸、礦物質以及多種維生素，葡萄中含有的果膠能促進消化，加速人體的新陳代謝，多吃葡萄還能達到改善因熬夜引起的食慾不振的問題，有健脾胃的功效。不僅如此，葡萄中的葡萄籽更是美容聖品，葡萄籽不僅能夠清除體內的自由基，延緩衰老。

4. 微量元素硒

對於硒，可能很多人都不瞭解。但是硒對於我們身體的好處是不可忽視的。首先，適當的補硒可以有效改善睡眠問題，提高睡眠質量。其次對於女性，補硒可以很好的延緩衰老，延遲老年斑的出現。最後，如果正在減肥期間，那麼補硒可以很好的排除體內沉積的有害物質，更有效的減肥。