養生保健一直是個長盛不衰的話題，那麼怎麼才能長生不老？怎麼才能永葆青春？怎麼才能健康長壽呢？

這就要求助於艾灸了，用艾灸保健有十大關鍵穴位，即足三里、神闕、關元、中脘、命門、湧泉、大椎、曲池、氣海、三陰交。

只要找準這些穴位，每天用艾灸灸一下，有益於強身健體延年益壽。

根據不同穴位的不同特點進行施灸方法，只要按照此法堅持施灸，就會有意想不到的效果。

1.健胃奇穴 中脘

作用：健脾益胃，培補後天。

主治胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、反胃、食不化、腸鳴、洩瀉、便秘、便血、脅下堅痛、喘息不止、失眠、髒燥、癲癇、屍厥、胃炎、胃潰瘍、胃擴張、子宮脫垂、蕁麻疹、食物中毒。

精確取穴

中脘：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸 取穴妙招取劍骨突與肚臍的中點即是中脘穴艾灸法

艾灸方法

10-15分鐘

2.補腎壯陽穴 命門

作用：有培元固本，補腎強腰，調經止帶的作用。

主治對腰痛、腰扭傷、坐骨神經痛有明顯療效；還能治療陽痿、遺精、月經不調、頭痛、耳鳴，四肢冷等疾患；對小兒遺尿也有療效。

精確取穴

命門：在人體腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷處

取穴妙招：直立，兩手伸到腰背後，大拇指在前，四指在後。中指指腹所在位置即是命門穴艾灸法

艾灸方法：

每日一次或隔日一次

3.強身健心穴 湧泉

作用：具有蘇厥開竅，降逆止嘔，洩熱清心，回陽救逆的作用。

主治治療咽喉腫痛、頭痛、目眩、失音、失眠、小便不利、休克、中暑、中風、高血壓、癲癇、陰癢、陰挺等疾病，具有特效；還能緩解並治療神經衰弱、糖尿病、更年期綜合徵、腎病綜合徵等疾病。

精確取穴：湧泉 在足底足前部的凹陷處，第二、三趾的趾縫紋頭端和足跟連線的前1/3處。

取穴妙招正坐，把一隻腳蹺在另一隻腳膝蓋上，腳掌儘量朝上腳心最凹處即是艾灸方法：

每日1次或隔日1次

4.退熱截瘧穴 大椎

作用：有解表通陽、退熱截瘧，鎮靜補虛，扶正祛邪的作用。

主治能夠快速退燒，還能夠治療瘧疾、感冒、肩背痛、頭痛，咳嗽、氣喘、中暑、支氣管炎、溼疹、血液病等疾患；還能夠有效治療體內寄生蟲、扁桃體炎、尿毒症等。

精確取穴：大椎 人體頸部後正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中

取穴妙招頭儘量向下低，頸部最凸出處即是大椎穴艾灸法

艾灸方法：

每日1次或隔日1次

5.清熱解毒穴 曲池

作用：有疏風解表，清熱解毒，消腫的作用。

主治此穴對大腸功能障礙、腸炎、肚腹絞痛等，有很好的保健調理效果。緩解面板過敏、奇癢難忍、或被蚊蟲叮咬之後的紅腫狀況；對結膜炎、眼瞼炎、蕁麻疹、溼疹，齒槽出血、甲狀腺腫等疾病有很好的調理保健效果。

現代中醫臨床常用來治療肩肘關節疼痛、上肢癱瘓、流行性感冒、扁桃體炎、急性胃腸炎等。

精確取穴：曲池 屈肘成直角，位於肘彎橫紋外側盡頭筋骨間凹陷處

取穴妙招正坐，側腕的取穴姿勢，曲肘，用另一隻手按橫紋盡處，即肱骨外上髁內緣凹陷處

艾灸方法：

每日1次隔日1次