不要以為，養生只是退休後，老人們才做的事。現代社會，很多青壯年在社會競爭、工作壓力，以及生活不規律等因素作用下，身體素質、健康狀況不容樂觀。而且，一旦真的生病了，不但在經濟上會給我們帶來壓力，而且疾病本身也會給人們帶來很大痛苦。其實，養生就是幫我們減輕壓力，甚至減掉壓力，讓我們活得更健康些，更快樂些！

下面，我給大家介紹一個養生小動作，它不會佔用你多長時間，也不需要什麼場地，你在坐著、躺著、站著等情況下都可以做，只要你堅持每天都做，就會受益無限，特別是對於痔瘡、男性前列腺增生、性功能減退等“難言之隱”很有好處。

［提肛運動］

提肛運動示意圖

方法：站位、坐位、臥位等均可。提肛運動，就是有意識去往上提收肛門（括約肌），然後再放鬆肛門（括約肌），這樣一提一放，就是提肛運動，每次做3~5分鐘即可，可以配合呼吸（吸氣時提收，呼氣時放鬆）。

功效：可預防痔瘡、男性前列腺增生，提高性功能等。