增強免疫力之防範寒邪，避免外感的侵襲

為什麼要防寒？因為寒氣是導致眾多疾病的直接原因。現在節氣已經過了冬至，冬天最冷的時候也就開始了。常說“數九隆冬”,寒冷常會引起舊病復發或誘發新病。所以冬季要注意保暖，而養生首先要從“避寒”開始。冬季的養生要點就是一個“藏”字，現在禦寒的方法有很多種，避寒也很容易做到，那我們可以採取一些方法，把身體的寒氣驅趕出去。

增強免疫力之保護脾胃、培土生金

增強免疫力一個重要的方法，就是保護脾胃，提升脾胃的能力，脾胃強壯了，自然會運化精微物質，補足氣血。所謂“培土生金”，是借用五行講述脾胃和呼吸系統的關係。脾胃屬於土， 肺屬於金，土能生金，也就是脾胃是肺金的母親，脾胃強壯則呼吸系統強壯，則不容易受外感的邪氣，也就提高了免疫力。

肺每時每刻都在呼吸，接觸外界空氣，是人體與外界接觸的第一道屏障，如果肺氣充足，則人就不容易感染外邪，如果肺氣弱，則很容易反覆感冒。那麼，肺氣怎麼才能充足呢？除了直接補肺氣之外，還可以用母子關係來調補。就是補充“母親”達到強壯“孩子”的作用。也就是脾胃屬土，土生金，只有脾胃功能強盛，肺氣才能充足。

增強免疫力之山藥烏雞湯

組方：烏雞、山藥、枸杞、黃芪、當歸

選取上等烏骨雞一隻，宰殺乾淨，去掉雜物，用好酒洗淨。用山藥、枸杞、黃芪、當歸適量，與烏雞一同放入沙煲，加黃酒、精鹽調味，燉熟。吃肉喝湯即可。

烏雞

烏雞入藥，性味甘平，歸肝、腎、肺經。有補肝腎、益氣血、退虛熱的作用。主虛勞贏瘦，骨蒸勞熱，消渴，遺精，久瀉久痢，崩中帶下等。

烏雞是滋補肝腎、退虛熱的好藥，常吃可以增強體質。《本草經疏》記載：烏骨雞補血益陰，則虛勞贏弱可除，陰回熱去，則津液自生，渴自止矣。陰平陽秘，表裡固密，邪惡之氣不得入。心腹和而痛自止。益陰，則衝、任、帶三脈俱旺，故能除崩中帶下一切虛損諸疾也。

山藥

山藥也是補正氣的老朋友了，有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的功效。用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。山藥既能夠補脾胃，也能夠補肺氣，補腎氣，是難得的脾胃、肺、腎三髒同補的藥材。

枸杞滋補肝腎之陰，黃芪補氣固表，當歸補血活血，一同煲湯能夠起到補虛損、長肌肉、益氣力、增強正氣的功效。當然，有外感發燒、實熱邪氣的情況下禁服。

增強免疫力之堅持運動，生生不息

我們服用滋補品之後，一定記得運動。哪怕是散步，也要每天活動一下。活動後，脾胃功能增強，更好地吸收了營養，散佈到全身。也只有堅持運動，鍛鍊肺活量，才能使免疫力徹底的增強，這個適用於能動的所有人群。動則生陽，只有活動才能使身體生髮陽氣，才能使身體徹底強壯起來。