冬天到了，天氣一天比一天更冷，氣溫降低也會引起身體的反應，血糖的波動，對於糖友來說每一個冬天都是一個挑戰。那麼糖友冬季如何平穩度過，下面這三件事尤其重要！
嚴控飲食別超標冬季氣候寒冷，人們為了驅寒，不但進食量增大，而且特別愛吃肥甘厚味的食物，食慾大漲，再加上冬季進補的傳統觀念，使得糖友冬季控制飲食的任務顯得特別艱難。如果糖友出現飢餓感時，可適當增加豆製品、奶製品以及蔬菜的攝入量，體型消瘦時，吃肉但也不能多吃，可以適當多喝些熱雞湯、排骨湯、蘑菇湯，以增強抵抗力。
堅持合理適度的運動大冬天裡，人們衣著臃腫，行動不便，難以堅持日常的運動習慣。冬季本身活動量就少，身體迴圈代謝也會減慢，對於控制血糖很不利，所以冬季糖友不要“冬眠”，應堅持合理的運動。
首先不要在寒冷的清晨鍛鍊，也要避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛鍊，可選擇上午10點以後或下午晴朗風少的時候進行戶外鍛鍊，天氣不好時可在室內鍛鍊；其次，運動量不可太大，以身體發熱、微微出汗為宜，切忌大汗淋漓，因氣隨汗脫，會增加著涼感冒的風險；然後是要掌握運動的節奏，強度從小開始，慢慢加碼，以免因肌肉彈性下降、人體反應緩慢而發生意外；最後是要注意運動的持續時間，太短沒有效果，太長容易吃不消，每次可在半小時至一小時為宜，每天可堅持運動2~3次。
注意頭部和足部的保暖糖友在嚴寒季節外出時應該戴上保暖性較強的帽子，如羊毛、羊絨材質的套頭帽、護耳帽等，而不是裝飾性的鴨舌帽或遮陽帽。不少糖友身上穿得很厚實，但因頭面部感覺不太寒冷，故出門時容易忽視了戴頂帽子保暖。冬季時室內外溫差較大，人從相對溫暖的室內到室外活動時，“赤裸”的頭部在寒風吹拂下，血管受寒冷刺激後容易收縮、痙攣、狹窄，使頭部的血供受阻，糖尿病對血管影響最大，故頭部受寒後極易誘發腦卒中。因此，糖友出門時更要注意頭部保暖，挑選一頂溫暖輕軟的帽子是必不可少的。
冬季是糖尿病足的高發季節，因糖友長期受高血糖的影響下肢血管硬化、閉塞，對溫度感覺不敏感，天氣寒冷時，如果忽視了腳部保暖，人體受低溫的影響血流速度減慢，末梢血管收縮，下肢就容易出現微小血栓，患者可感覺到下肢發涼、麻木，甚至疼痛。糖友可選擇內裡為棉毛材質，透氣吸汗好，鞋跟在3釐米左右，底部不太硬，稍微寬鬆些的鞋，如雪地靴等，因其保暖性強，防滑輕軟，便於行動。
做好飲食控制，堅持合理運動，保護好頭部和足部，讓血糖更穩定，身體迴圈代謝正常，就能安安穩穩地度過冬天，希望每一個糖友都能做到這些，平安過冬。