本文理論依據：《方劑學》、《中華藥海》、《千金翼方》！

說起孫思邈，相信很多人對他都不陌生了，出生於京兆華原(今陝西省銅川市耀州區)的孫思邈，是我國著名的醫學家，被後人尊稱為“藥王”，其很多經典著作如《千金翼方》、《千金要方》、《唐新本草》等經典著作至今仍被後人所借鑑和學習。

大家好，我是你們的老朋友（何老師），隨著天氣轉涼，很多人在平日都出現了怕冷等情況，而對於這類情況，很多人首先想到的就是多新增衣物，很少有人去追究一下我們的身體為何會怕冷，其實這一切的根源都與我們體內的陽氣有關，也就是中醫常說的腎陽虛。

那麼當我們體內陽氣不足的時候，身體都會出現哪些症狀表現呢？

1：怕冷，手腳常年感覺不溫，尤其是到了秋冬季節，明顯感覺比常人更怕冷。

2：腰痠，身體常感乏力，尤其是久坐或者走路時間過長之後，腰痠之感明顯加劇。

3：白髮，容易掉頭髮，尤其是早晨起床或者洗頭的時候經常能看到大把的碎髮。

4：尿頻，尿路等待，尤其是晚上睡覺的時候排尿次數明顯增多，且異味較重。

5：時間短，生活質量差，經常出現力不從心以及三兩分鐘就草草了事。

如果不幸你也出現了以上5點中的任意1到2點，那麼就需要注意了，因為這多半是因為體內陽氣不足所引起的！

那麼在日常生活中，我們該如何才能把體內所需的陽氣給補回來呢？

彆著急！今天我就來給你講一味中醫上面常用的小食材，睡前喝一口，助你六旬也能行“夫妻之道”！

今天要和大家介紹的這味藥材就是肉蓯蓉，肉蓯蓉又名“大芸”，其主要生長於我國新疆、內蒙等沙漠地區，因而也被李時珍形象地稱之為“男人根”，關於肉蓯蓉還有一個有趣的故事，話說在我國古代，鐵木真在一次行軍過程中因為糧草未能及時運到，加之天氣炎熱，很多士兵都癱倒在地，更談不上打仗了，在千鈞一髮之際，只見鐵木真的坐騎一躍而起，仰天長嘯。後蹄在梭梭樹叢中奮力猛刨，從梭梭樹的根部刨出了一個又一個的“野根”。將士們飢渴難耐，紛紛以此充飢。神奇的是，吃下之後，將士們不但不飢不渴了，而且精神抖擻，士氣大增。鐵木真認為這是天神相助，於是集結將士，最後衝出重圍……

而鐵木真所吃的就是肉蓯蓉，肉蓯蓉的大致品類可分為20多種，在我國主要分為6種，但是並非所有的肉蓯蓉都能作為藥材食用，真正能作為藥材食用的一般只有2種，一種就是新疆所產的矷山肉蓯蓉，這類肉蓯蓉一般個頭肥大，表面呈現淡黃色或者黃灰色，切開后里面有明顯的菊花心，因而也被人們形象地稱之為“菊花心肉蓯蓉”。

更重要的是，這類肉蓯蓉中所含有的植物醇鋅、木脂素、生物鹼等活性成分皆是普通肉蓯蓉的10倍之多，更適合現代男女養生使用。

而另外一種就是河北和青海等地所產的硬性肉蓯蓉，這類肉蓯蓉一般質地較硬，且掰開后里面呈現黑色或者黑灰色，吃起來有明顯的沉澱，這主要是生長過程中養分流失所造成的，這類肉蓯蓉一般藥用價值較低，且不易長期服用。

眾所周知，就單一的一味藥材而言，並不能發揮它最大價值，中醫更多講究合理配伍，那麼你知道肉蓯蓉該怎麼搭配效果才最好嗎？

說起肉蓯蓉，那就不得不提及另外一味藥材，那就是大名鼎鼎的苉人參，被譽為百草之王的它主要生長於我國吉林海拔1500米至3000米左右深山之中，中醫認為：苉人參味甘、性溫和、入肝、腎二經，有益腎、助陽之功，適用於陽氣不固的病症，腎陽為人體陽氣之根，具有溫煦臟器之功能，長久食之亦有延年益壽之功。

準備肉蓯蓉5克、枸杞10粒、苉人參3克。

用300毫升左右溫開水燜泡5分鐘左右即可飲用，一天可以反覆沖泡一直無色無味最後將全部食材直接吃掉即可。

優點：一般連服7天為一個週期，男人連服7天，停5天，從根本上解決男性所出現的時間短、軟、洩、無力、腰膝痠軟、尿頻等問題，無毒副作用，男女老少皆可飲用。

當然，對於腎不好的男性而言，除了飲食調理以外，在日常生活中還需做好以下2件事，方可事倍功半！

第一件事：曬太陽

當我們體內陽氣不足的時候，及時的曬曬太陽是提升我們體內陽氣最簡單直接的方式之一，經常曬太陽不僅可以加速我們體內的新陳代謝能力，減少鈣質流失，更重要的是還可以補充較多的維生素D以及提升我們人體所需的陽氣。

所以在有條件的情況下，應儘量多曬曬太陽。最好上午6~10時和下午4-6時為宜，每天曬1-2小時左右。

第二件事：泡腳

腳部是離我們腎臟最遠的部位，當我們體內陽氣不足的時候，能夠流通到腳部的陽氣也會自然減少，從而才會出現手腳不溫以及怕冷等情況，而此時，如果經常用溫水泡腳的話，不僅可以緩解我們身體的疲勞，加速體內血液迴圈，更重要的是還可以及時提升我們體內所需陽氣，從而達到養腎、護腎的目的。