指甲是面板的附件之一，可保護末節指腹，避免受到損傷，維護其穩定性。指甲是身體健康的晴雨表，透過指甲顏色和光澤度來判斷身體是否健康。不過一部分人卻發現指甲上有豎紋，這難道是大病纏身的症狀嗎。

指甲上有豎紋是怎麼回事？

1、正常現象

成年人指甲上有明顯豎紋，大部分是正常的生理現象。隨著年齡增長，指甲表面會逐漸縮水，其功能也會大大折扣，易引起豎紋或橫紋。這種情況下不必太擔心，只要調整好飲食，保持規律作息即可。

2、指甲受到外傷

無論寫字、做家務還是做飯都離不開手，手使用的頻率高，因此指甲易受到損傷。手指經常跟某些物質發生摩擦，或經常做美甲時可影響指甲形態，使得指甲受到損傷，進而導致長豎紋。若是加傷或碰傷所引起的豎紋，一般2~3個星期左右就能痊癒。所以需保養好手，控制做美甲的次數，讓指甲有足夠的時間休整。

3、營養不良

現在的生活水平質量提高，但營養不良的人卻逐漸增多，這跟挑食和偏食有關，總一味的吃自己喜歡的食物，久而久之可引起營養元素攝入不足，進而導致營養不良。維生素A維持身體上皮組織健全，當體內缺乏時會導致指甲上有明顯豎紋。另外也有可能是缺乏蛋白質，膠原蛋白是毛囊和毛皮的主要組成部分，蛋白質攝入不足可影響毛囊和毛皮生長，從而使得指甲上長豎紋。所以應多吃含蛋白質的食物，如蛋類奶類瘦肉或各種豆製品等。

4、過度勞累

過度勞累可影響指甲生長髮育，使得指甲上長豎紋或橫紋，因此需做好生活調理。合理安排工作和作息，注意勞逸結合，每天至少睡夠7~8個小時，能緩解疲勞感，而且也能放鬆身心。

5、患有某些疾病

若短時間內發現指甲上豎紋增多，同時伴有頭髮和臉部易出油以及失眠，需警惕肝火旺盛。肝火旺盛會使得毒素在體內淤積，毒素跟隨血液迴圈進入指甲，從而使得指甲變脆且易斷，而且長出大量豎紋。若豎紋呈現藍色，需警惕身體缺血或缺氧，也有可能是肺部受到感染。若指甲呈現黑色，提示肝腎功能發生異常。

6、壓力過大

現在生活節奏快且競爭激烈，年輕人承受著多重壓力，若壓力沒有及時釋放，可影響新陳代謝功能，導致體內營養物質流失。尤其是大量鈣鋅等礦物質流失時會減慢指甲生長速度，導致指甲上有豎紋。

溫馨提示

平時要戒掉挑食和偏食的壞習慣，注意飲食均衡全面，多吃含優質蛋白質以及維生素食物。保持規律作息，做到早睡早起，不要有熬夜的壞習慣。減少做美甲的次數，加強手指甲護理，每次洗完手後及時塗抹護膚霜。此外指甲常修剪，不能留得太長，以免滋生細菌或易折斷。同時定期做體檢，保護好腎臟、肝臟和肺部。

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參考資料：

1、《指甲上長豎紋咋回事？坦白說：6個因素或是關鍵，可真不容小覷》，養生雜誌總彙，12-12

2、《指甲上出現“豎紋”，有可能暗示健康問題，可惜很多人都疏忽了》，老程健康談，19-12-21