氣血，是人體健康的重要基石，對人體起著非常重要的作用。“氣”為人體臟腑器官提供動力，可以使人體保持活力。“血”為器官提供營養物質，滋養五臟六腑。如果一個人氣血虧虛，面板將暗淡無光，失去彈性，皺紋橫生，看起來比較蒼老。而氣血充足的人，會呈現一種“白裡透紅”的狀態，面板彈性好，有光澤，看起來更加顯年輕。

另外，氣血不足還會使人的抗病能力下降，讓人更容易生病，甚至嚴重影響健康。那麼，在日常生活中，我們如何讓自己氣血充足呢？氣血虧虛怎麼調理？照著這些方法做，讓你氣血充足，身體更健康！

運動是一種有效促進氣血執行的方法。運動可以讓血液迴圈加快，讓氣血均衡地到達人體的各個器官，同時，還能幫助排出體內的毒素。不過，氣血不足的人一次不能大量運動，更不能做劇烈的運動。因為劇烈運動和運動量過大都會導致身體消耗過度，對身體反而不利。

因此，氣血不足的人最好做一些比較舒緩的運動。女性朋友可以堅持練習瑜伽。通過瑜伽來伸展身體，刺激穴位，加強身體調理，保持氣血順暢，整體提升身體的機能。每天堅持練習半個小時瑜伽，可以起到通經活血、提高免疫力的作用，讓女人氣色紅潤。練習瑜伽沒有場地要求，只要準備一個高品質的瑜伽墊就可以了。

保持高品質的睡眠。良好的睡眠對人體太重要了，它能夠恢復人體的各項功能，讓身體保持在良好的狀態。如果一個人睡眠品質長期不好的話，就容易出現氣血虧損。因此，氣血的不足的人一個非常重要的方面就是要改善睡眠。我們可以在睡前喝杯溫牛奶，也可以在睡覺前用熱水泡泡腳。泡腳有非常好的催眠效果，而且能夠促進人體的血液迴圈，非常有利於身體的保養。但是，泡腳是一項需要長期堅持的事情，短期內不容易看到效果。

泡腳的時間要控制好，一般不超過20分鐘，以微微出汗為最佳，血管稍微舒張開，保健作用也就有了。而且也不會過度，不能出汗太多，否則容易傷陽，導致過於疲乏。當然，冬天有時泡不出汗，也不打緊，同樣有養生效果。不用刻意去追求出汗或者使用過熱的水。泡腳桶最好使木桶，如果條件允許，可以買恆溫的泡腳桶。

多梳頭對氣血暢通也很有幫助。頭部是人體的重要部位，這裡經絡彙集、穴位眾多。梳頭不但有助於促進頭部的氣血迴圈，而且能夠驅散風溼病邪，滋養毛髮，減少白髮和預防脫髮。經常梳梳頭，不僅可以刺激頭部經穴，升發體內陽氣，而且人的精神狀態也更好。長期堅持的話，還可以改善氣色。

梳頭髮看似簡單，但是也有很多講究。梳頭的順序有講究，一般是先從中間從前向後梳，再沿髮際線從後往前梳。每天早、中、晚各梳1次，每次5分鐘，頭部要全部梳到。梳頭時最好選擇木梳，因為木梳比較圓滑，一般不會損害到頭皮，還可以有效改善頭部的血液迴圈，還能促進頭髮的健康生長。

從中醫的角度來看，氣血是從我們攝入的五穀演化而來的。所以，通過食療來補充氣血是根本。那麼，我們吃什麼東西可以有效補充氣血呢？

氣血不足的人，平時可以多吃桂圓蓮子安神粥。桂圓具有安神養心、補血益脾的功效，對改善失眠有非常好的效果。平時可以用來生吃，也可以用來泡水喝，還可以用來煮粥、煲湯或是燉肉。蓮子能強筋健骨。兩者一起搭配對氣血虧虛、精神疲乏和睡眠不佳有較好的滋養效果。

取蓮子適量，洗乾淨後和大米一起入鍋，用大火煮開，然後放入桂圓肉，轉成小火煮30分鐘就可以了。

氣血不足的人可以多吃紅棗。紅棗有益氣、養血的功效，對氣血不足有非常好的調理效果。特別是紅棗中含有大量的鐵元素，可以幫助人體補充鐵質，預防缺鐵性貧血。在現實生活中，很多女性氣血不足，很多跟貧血有關。所以，平時可以多吃紅棗，幫助人體改善氣血不足的問題。