磨牙跟打呼嚕一樣，是生活中非常常見的問題，和睡眠質量是掛鉤的，還反映了身體的健康狀況。正常情況下人是不會出現磨牙這種問題的，如果最近磨牙比較厲害，就要找到背後的原因所在，認真地解決問題。

為什麼睡覺的時候會有磨牙這種問題呢？

1、缺鈣

因為缺鈣導致的磨牙是比較常見的，在兒童身上比較多見。日常生活中如果有挑食的壞毛病，不管是孩子還是大人，都會在營養上有所缺乏，當身體缺乏鈣或者鎂元素的時候，晚上睡覺時就有磨牙的問題發生。營養均衡是最重要的，營養不良會影響健康。

2、腸胃健康出現問題

很多人在日常生活中都不注重吃飯這件事，經常飢一頓飽一頓，經常暴飲暴食，這樣會影響到腸胃健康，會導致腸胃功能紊亂。腸胃功能紊亂就是晚上睡覺時磨牙的原因之一，它會讓腸胃裡的細菌分泌更多的毒素，這些毒素會刺激人體的大腦皮層，睡覺的時候就會咯吱咯吱的磨牙。

3、精神過於興奮

有些人在白天經歷了令人難忘的事，到晚上睡覺前還在回味，精神非常的興奮，大腦皮層也特別的興奮。即使入睡了，身體放鬆了下來，精神依舊很活躍，大腦皮層一興奮，就會傳遞磨牙的訊號，人就會在睡夢中開始磨牙。

4、睡姿不正確

睡覺的時候雖然是怎麼舒服怎麼睡，但是還是要注意睡姿的。如果睡姿非常的僵硬，上頜受壓不平衡，一直保持這個睡姿，晚上就會產生磨牙的習慣。希望大家都能夠了解到正確的睡姿是什麼樣的，不管是仰臥也好，還是側臥也好，都不要影響到下巴的關節位置，不然晚上就會不停的磨牙。

5、牙齒排列不齊

還有一個會引起磨牙的因素，那就是牙齒不整齊。牙齒如果不整齊，咬合就會不協調，身體就會透過磨牙來調整咬合不協調的情況。這種自動調節的情況一般發生在夜間睡夢當中，所以有些人在睡夢當中就容易磨牙。

總是磨牙應該如何改善呢？

解鈴還需系玲人，想要解決磨牙問題，就得找到背後的原因。如果是幾乎每一天都有磨牙的情況，可以先看一下自己的情緒問題，看最近是否一直有負面情緒影響，或者一直出現影響自己情緒的事。如果牙齒不整齊，最好能夠去正規的醫院進行牙齒矯正。如果身體缺乏鈣等營養元素，可以在醫生的指導下補鈣。生活中如果有作息或者飲食不規律的問題，要儘快地迴歸正道，按時按量吃三餐才對身體健康有好處。睡覺就要好好睡，不要熬夜，不要看手機，要有正確的睡姿，努力提高睡眠質量。

磨牙問題不能忽視，在一定程度上反映出了人的健康問題。希望大家如果有磨牙的情況，可以積極的找尋背後的原因。找到原因以後，再根據原因做出最佳的解決方案，最終把磨牙的問題解決好，一覺安穩睡到大天亮。

#家庭醫生超能團##健康守護者#

參考資料：

1、《睡覺磨牙也可能是“病”，做好幾件事，改善磨牙，提升睡眠質量》，博禾醫生，2019-06-18

2、《為什麼睡覺時會打呼、磨牙？解決辦法都在這了》，光明網，2020-11-24