經常吃一物，可以保護心血管降血壓，看看懂的人都怎麼吃

小米其實是我們普通家庭，每日三餐中必不可少的一種糧食。雖然很多人都在吃，但是並不知道小米的好處在哪裡。小米粥不僅可以養胃，還具有保護心腦血管、降血壓的功效。

小米含有豐富的碳水化合物，蛋白質。氨基酸，還有各種維生素礦物質。營養價值是非常高的。小米的營養成分中包含的鎂元素，有擴張血管的功效，可以幫助人體預防心腦血管疾病和調節心臟活動功能。而小米的營養成分中含有的維生素B和膳食纖維等可以抑制血管的收縮功能。從而降低人體內的血壓，血壓高而且身體比較虛弱的人群最適合食用小米來調養身體了。那麼下面小編給大家介紹幾種小米的食用方法。

1、小米紅棗粥

把小米淘洗乾淨。鍋內水燒開後再放入小米，這樣煮出來的粥比較粘稠，而且又不容易糊鍋。在米開後放入紅棗一起熬製軟爛即可。紅棗中含有豐富的維生素C和其他營養物質，而且還具有補血的功效。經常吃小米紅棗粥，對於保護血管也有很好的食療作用。

2、小米南瓜粥

把南瓜洗淨去皮切塊，水開後把淘洗乾淨後的小米下鍋煮半小時左右，再把南瓜一併放入。直到煮熟變軟後，用勺子在鍋內攪一攪，把煮熟的南瓜攪碎，粥變得粘稠。小米南瓜粥就完成了。南瓜內含有豐富的膳食纖維，科學家研究證明經常食用高纖維食物的人群，患有冠心病和心臟病的機率都要降低35%左右。有很好的保健功效。所以經常食用小米南瓜粥，可以保護心臟功能，預防心血管疾病的發生。

3、小米香菇粥

將香菇洗乾淨後，只要香菇“頭部”，然後切成碎末，與淘洗乾淨的小米一併放入鍋內。直到煮熟，粥變得粘稠即可。出鍋前可加點鹽和蔥花調味。香菇含有氧化鎂等物質，營養價值非常高，並且有降血壓的作用。經常食用小米香菇粥，可以降血壓。

小米粥可以補氣益腎，增強營養的吸收。從今天起，大家一起熬小米粥來調養身體吧。保護心臟，降血壓。用最簡單的食療方式做對身體健康最有益的事吧！