失眠分為長期和短期。 我已經介紹了失眠的治療方法以及如何緩解它。 那麼我們應該如何調整和緩解短期失眠呢? 以下文章將為您提供答案。

　　1.莫扎特的音樂和歌迷

　　莫扎特的音樂可以治療失眠症。 它可以使血壓和脈搏正常化，並減輕神經緊張。 或開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使您昏昏欲睡。

莫扎特的音樂

　　2.晚上7點以後不要吃晚餐

　　這不僅對睡眠有益，而且對身體也有益。 因此，如果晚餐未滿，請喝些酸奶或一些水果。

晚上7點以後不要吃晚餐

　　3.浸泡精油浴或海鹽浴

　　放寬水溫不超過37攝氏度，浸泡10-15分鐘。 然後立即進入床。

浸泡精油浴或

　　4.讓自己準時睡覺

　　如果能夠做到這一點，那麼短期失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”了該睡覺了。

讓自己準時睡覺

　　5.睡前喝一杯溫暖的牛奶或溫暖的蜂蜜水

　　多數人飲酒後會像小孩子一樣睡覺。 同時，今天的失眠症是“醫學補品不如食物補品”。 如果使用適當的飲食，除了不良反應外，還具有一定的催眠作用。

睡前喝一杯溫暖的牛奶