在人們的潛意識裡，減肥這件事情與冬季、大魚大肉兩件事情好像是相對立的，畢竟人們一到冬天就發胖，吃得多也會發胖，二者好像都會干擾減肥。那麼問題來了，減肥難道一定得夏天、少吃嗎？

其實這純粹是一種自我安慰，很多人減肥屢屢失敗，所以想出這麼個道理來安撫自己，認為瘦不下來是合理現象。

事實上，減肥與季節的關係並沒有大家想象中的那麼大，低溫下減肥的難度固然會提升一點點，不過從宏觀角度來看，其實與高溫時減肥相差不大。

我當初就是在冬天減肥成功的，差不多瘦了三十斤，前後變化非常明顯，以至於自己那照片對比時，都感覺不可思議。

個人認為，冬季減肥有一個非常優質的基礎條件，是其它時間段完全不能比的，那就是：熱消耗。

眾所周知，人體能量消耗大致可以分為4個組成部分：

基礎代謝消耗

活動消耗

熱消耗

生長髮育消耗

其它三個很難改變，不過熱消耗這一塊，需要人體持續產熱來維持體溫的低溫冬天，優勢就非常明顯了。

消耗變大了，只要我們再控制好攝入，下面不就是在家坐等著瘦下來嗎？

根據我個人的實踐經歷，結合專業知識，在這給大家分享幾點小細節，它們可以幫助姐妹們更好的瘦下來。

1、吃飯時要慢，細嚼慢嚥，一方面可以增加能量消耗，另一方面也能減輕消化、代謝系統的負擔，側面幫助減肥進行。

2、飲食要遵循“高低結合”原理，即高蛋白、高維生素、高纖維素，低鹽、低油、低糖。

3、晚飯不能不吃，不過確實要少吃，畢竟很多人吃完飯之後，很快就睡覺了，能量無處消耗，就會轉化為脂肪，還影響代謝器官的休息。

4、洋蔥確實是個好東西，它裡面含有大量類黃酮，既能保護我們的心臟，又能改善血液狀況，幫助我們更好的減肥。

處理好上面這些問題，就算喜歡吃大魚大肉，一樣可以減肥，也許在效率上不如某些“極端減肥法”那麼誇張，不過勝在穩定，後期不用擔心反彈，過程還非常輕鬆。

最後說一下，減肥一定要穩住心態，過於急躁或者焦慮，都屬於不健康的減肥態度。面對困境，最科學的處理方式應該是冷靜分析，準確判斷，找出問題所在。

只要把問題找到了，下面無非解決問題、不斷完善而已，沒有無緣無故的成功，也沒有無緣無故的失敗，減肥也是如此。