骨質疏鬆在之前是老年人常見的病症，因為隨著人們的年齡逐漸下降，很多疾病也找上門，老年人面臨著很多慢性疾病以及老齡化疾病，骨質疏鬆就是其一，年輕的時候骨骼健壯，骨質很少出現流失的情況，人老了之後骨骼也跟著變老，骨質無法穩固在骨骼裡面，導致骨質大量丟失，極易造成骨質疏鬆。

但是現在骨質疏鬆已經不僅僅老年人的"專利"了，隨著社會水平的逐漸身高，人們的生活以及飲食與之前大不相同，導致很多年輕人也患上了骨質疏鬆，不僅損害自身的健康，還對平時的生活以及家庭帶來的打擊。

你知道平時哪類年輕人容易骨質疏鬆嗎？

1、輕微碰撞甚至是跌倒，損傷到過骨頭的年輕人

2、身高比之前的身高縮短4cm以上的年輕人

3、一天抽20支菸的年輕人

4、父母有跌倒後或者是輕微碰撞導致髖關節骨折的年輕人

5、月經紊亂，甚至是好幾個月沒來月經的年輕人

6、有性功能障礙或者是缺少性慾的年輕人

骨質疏鬆的患者平時多運動真的可以緩解骨質流失嗎？

很多人覺得骨質疏鬆只要多做運動就可以緩解了，所以當骨質疏鬆來臨時大部分的人會選擇加大平時的運動量，適當的運動確實可以在一定的程度上增加骨量，有助於緩解骨質流失。

但是過量的劇烈運動更有可能會加重骨質疏鬆的症狀，骨質疏鬆患者的骨骼比正常人的骨骼更加脆弱，過量的運動會加重骨骼之間的磨損，很有可能會因為一點輕微的碰撞導致骨折，而且因骨骼自身缺乏營養，這類骨折並不容易恢復。

因此，多運動並不能幫助骨質疏鬆的患者緩解骨質流失，還有可能加重症狀，因此要想真正的改善骨質疏鬆，還得講究科學。

如何科學的改善骨質流失？醫生：能緩解骨質流失的是這3件事

1、為骨骼補充營養增加骨量

年輕人因為不良的飲食以及生活習慣導致骨骼營養流失，所以為骨骼補充營養很重要。

2、多曬太陽

太陽中紅光線有助於擴張血管，促進體內的新陳代謝以及鈣質的運輸，並且陽光中含有的紫外線可以促進體內維生素D的合成，促進小腸對於鈣、磷的吸收，有利於加速骨代謝，研究表明，每天曬太陽15~30分鐘最合適。

3、慢跑

適當的運動對於骨質疏鬆的患者是有好處的，慢跑就是一項適合骨質疏鬆患者的運動，但是注意在慢跑之前要先做好預備活動，慢跑的速度儘量控制在每分鐘100~200米，有利於更好的增加骨量，改善骨質流失。