天氣逐漸變冷，人體也會發生變化，從中醫角度來講，人和自然界是一個統一的整體，隨著季節的更替，人的機體也會隨之而改變。所以說，不同的季節，要採取不同的養生方式。

肝臟病人在冬季，需要格外加以注意，那麼都需要從哪些方面著手呢？

1、對睡眠的要求

首先是充足的睡眠時間，對於患有慢性肝炎的朋友來說，每晚至少要保證8小時的睡眠，中午再加水1個小時的午睡時間。同時注意睡眠時間也不要過長，過猶不及，失眠時間過長容易造成新陳代謝下降、消化功能不良等。

其次，養成良好的睡眠習慣以及睡覺姿勢。要遵照人體的生物鐘，到點睡覺，不要經常“熬夜”。睡眠姿勢要選擇右側臥，這種姿勢可以使全身肌肉得到放鬆，避免心臟受到壓迫，同時可以促進胃腸蠕動排空。

最後要說的一點是：晚飯不要吃得太飽，不宜喝濃茶或咖啡等刺激性飲料，否則上床後不容易入睡，即使入睡了也睡得“不深”。

2、洗澡需要注意的事項

肝臟病人在洗澡時，需要格外注意以下幾點：

時間的選擇：洗澡相當於輕量級別的運動，在需要靜養的時候洗澡容易導致病情加重。比如說急性肝炎谷丙轉氨酶值超過五百至一千單位時，就乾脆不能洗澡了。當患病幾周後谷丙轉氨酶值降到一百單位以下後，可以1周洗1次。洗澡時儘量使用淋浴，最好是溫水快洗，不要有疲勞感。

如果選擇泡溫泉療養：要在醫生的允許下才可以去，而且要速度快，一般一週2--3次即可。有臨床記錄顯示，有些患者（肝硬化或慢性肝炎），泡溫泉會導致病情的加重，所以說，泡溫泉對於肝病患者來說，並不是一個完美的選擇。

3、患有肝病的朋友，喝水都需要注意什麼

一個成年人，體內的水分約佔體重的70%左右，人體內的各種新陳代謝都離不開水，尤其是肝病患者更是如此，水可以促進肝細胞的康復。

肝病患者多喝溫開水，溫開水分子結構比較緊密、含有的氣體比較少，這種特徵和人體內水分的特徵比較接近。所以說，這種水更能啟用人體內臟器官中脫氧酶的活性，可以減少堆積到人體肌肉中的乳酸，能夠快速地恢復機體的活力。

不要經常喝純淨水，純淨水不僅缺乏人體所需的礦物質，而且經過人工的後，水質偏酸，長期喝酸性水，容易破壞體內的酸鹼平衡，不利於營養物質的吸收，對健康不利。

除了純淨水外，礦泉水也不要多喝，長期飲用容易造成微量元素超標，也不利於健康。比如說鈉鹽過多容易引發心腦血管疾病以及腎臟疾病等。也不利於肝病的恢復。

另外，有肝病的朋友，可以適當飲茶，早飯後泡一壺綠茶或者花茶，慢慢續水，慢慢飲用，但需要注意的是，飯前一小時內就不要再喝了，容易導致胃酸的稀釋，影響消化功能。通常，一天的茶水量在1000毫升左右為佳。

茶水有抗凝、防止血小板黏附聚集，有活血的功效，對血瘀或血熱型肝炎患者，也有一定的輔助治療的作用。

總之，作為肝臟病人，冬季裡要多加註意，防止病情的進一步加重，同時也要做到勞逸結合，無論是體力勞動還是腦力勞動者，都不要過於“拼命”，跟一切相比，健康都是最重要的。