冬天，尤其是南方的冬天，起床是一件非常需要意志力的事，相比之下可能北方有暖氣的地方會好點，但出門上班路上也是冷得讓人退縮。

並且還有很多人的冷，是身體不暖，即使穿的衣服很厚，也依然扛不住。所以每天都要起床外出的人，早餐一定要吃得暖暖的，但是由於工作等原因，很多人都來不及吃早飯，暖胃祛寒的方法有很多，中醫推薦這4個，是我們在日常生活中也能做到的。

一、吃早飯

中醫上脾胃是“後天之本”，脾胃不好，百病生，並且胃喜熱不喜寒，我們平常的飲食中有太多寒性的食物了，早飯的攝取建議以溫熱的食物為主，比如五穀雜糧粥，搭配蛋肉、水果等，五穀雜糧對胃有幫助，其次雞蛋、火腿、水果，可以提供一天中能量、營養的所需。

二、多喝水

這是大家最容易忽視的，但是是最方便的可以暖胃驅寒的小方法，早上吃完早飯以後，在工作比較疲乏的時候喝一杯溫水，幫助腸胃的消化，下午3點喝一杯水，補充水分，促進代謝、驅寒氣。這裡提醒大家，喝溫水，不要喝冷水，胃部寒涼虛弱的人不適合喝涼水。

三、適當運動

脾胃虛寒的人群，雖不建議劇烈運動，但是簡單的慢跑、瑜伽、太極這些，可以有助於排汗祛寒。

四、睡前泡腳

對，老生常談的一個辦法了，只要提到祛寒，大家都知道的一個方法，就是泡腳，生薑泡腳、中草藥包泡腳都是大家比較喜歡的。

中醫上關於驅寒暖胃的方法還有

1. 中草藥祛寒

透過改善體質，除溼驅寒。

2. 艾灸

透過穴位，疏通經絡，刺激血液迴圈，艾草輔助祛溼寒。

3. 食療溫補

比如枸杞雞湯、羊湯、紅糖薑茶等