昨天冬至已過，代表著一年最寒冷的時期已經到來。
正如民俗兒歌唱的：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河柳，七九河開，八九燕來，九九加一九，耕牛遍地走。冬至是一九的開始，我們冬至吃完了餃子，“安好了耳朵”，以後會越來越冷，冬至後是健康“儲蓄”的最好季節。
冬季閉藏，萬物休整，神志深藏於內。人在這時只要順應這一時令，遵循“冬藏”養生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，就能健康長壽。
一、調節生活方式
1、起居有常
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動，保證充足的睡眠時間。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。
“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也。”冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。其次，要注意防風防寒。
冬至時節不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣。可選擇進行太極拳等動靜結合的運動。
2、靜神少慮
養生重點是要養心。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。
3、冬日養生男女有別
男性：節慾保精。徐禎先生說：“過頻的性生活首先洩漏陽氣，很多男性朋友年紀輕輕就怕冷了，這是陽虛。如果不是身體需要，就要收心控欲，可以說整個冬天不做都沒什麼事的，不要老是充滿邪念刻意追求快感打發無聊去做這些。特別是身體差的，更是要有意識的避開這些東西。在所有諮詢的男士中，90%以上都和縱慾過度有關，20歲的身體已被摧殘到很嚴重了！可想而知危害有多大！這並非誇大，而是實實在在的案例！”
女性：養心護肝。對於女性，肝臟這個器官有著額外的重要作用。中醫認為，女子以血為本，肝為女子先天，有疏通經血之用。所以，女性要注意養肝、護肝，不可動怒。“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。平時可堅持多泡腳，起到保健養生、防寒保暖的功效。此外，女性可進行適當的禦寒鍛鍊，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
二、中醫理論食補
民間常言：冬至進補，春天打虎。
冬至是進補的好時節，但溫熱滋膩食物攝入過多，易出現便秘、口瘡、咽喉腫痛等乾燥上火之症。故應同時搭配滋潤清熱的食材一起吃，如蘿蔔、白菜、豆腐、茼蒿、冬筍、菠菜、芹菜、甘蔗、豌豆苗等。
冬至時節人除了容易上火外，由於天氣寒冷，人體新陳代謝水平相對較低。為達到禦寒保暖的目的，在飲食上應適當增加高蛋白質食物攝入。飯前宜喝碗熱粥、熱湯、雜糧粥、蔬菜湯等，能幫助補充維生素和礦物質等多種營養。
脾胃為後天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給，冬至節氣人們的藥物養生應以固護脾、腎為重點。用藥原則應遵循：多補少瀉；藥宜平和，藥量宜小；注重脾腎，兼顧五臟；分類論補，調整陰陽；掌握時令，觀察規律；
“藥補不如食補”，那麼冬至養生，吃什麼菜餚呢？下面推薦適合冬至養生滋補的幾大食譜。
1、羊肉燉白蘿蔔
【配料】白蘿蔔500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。
【做法】白蘿蔔、羊肉洗淨切塊備用，鍋內放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋後5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新換水燒開後放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿蔔入鍋至熟。
【功效】益氣補虛，溫中暖下。對腰膝痠軟，睏倦乏力，腎虛陽痿，脾胃虛寒者更為適宜。
2、芋頭烏魚
【配料】鮮芋頭100克，粳米100克，白糖少許。
【做法】將芋頭洗淨去皮後切成小塊，與淘洗淨的粳米一同放入砂鍋中，加適量清水煮開，後轉小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。
【功效】有補肝健脾益腎的功效。
3、薑汁入飯
【配料】鮮牛肉100克，薑汁5克，粳米500克，醬油、花生油各適量。
【做法】將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然後加薑汁，拌勻後加醬油、花生油再拌。把粳米淘淨放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯，待鍋中水分將干時，將牛肉倒入米飯，約蒸15分鐘，待牛肉蒸熟即成。
【功效】有益氣和胃，補腎健脾的功效。
4、銀耳羅漢果煲雞湯
【配料】 銀耳40克，雞1只，羅漢果4個，南杏少許，紅蘿蔔200克，姜2片，鹽適量。
【做法】將銀耳洗淨，用清水浸透；雞剝好，去內臟，焯水後用清水沖洗乾淨；紅蘿蔔去皮，切厚塊。加適量清水入湯煲煲開後，放入雞、羅漢果、南杏、銀耳、紅蘿蔔及姜，煲開後，改用慢火繼續煲約3小時左右，加入調味料調味即可飲用。
【功效】延年益壽
5、玉米鬚燉蚌肉
【配料】 玉米鬚50克，蚌肉200克，料酒、精鹽、蔥、姜、花椒各適量。
【做法】將玉米鬚洗淨，蔥、姜拍破，蚌肉去雜洗淨。將玉米鬚、蚌肉、蔥、姜、花椒、料酒、鹽同放入鍋內，大火燒開後改用小火燉至蚌肉熟爛，揀去玉米鬚、蔥、姜，調好味即成。
【功效】降壓固精，有補心腎功效
冬至已到，新年年也近了，在古時候，漂在外地的人，到了這個時節，都要回家過冬節，所謂“年終有所歸宿”。無論是在自己老家打拼還是北上廣漂泊，芝予君願您有人愛、身體健康、冬日暖暖！