“醫生，得了高血壓還能活多久？是不是隨時會沒命？”門診室裡一位患者在諮詢醫生，患者只有32歲，初次確診高血壓，心裡特別忐忑。
“年輕人，別怕！我都得高血壓32多年了，現在依然好好的！”一旁候診的張大爺連忙勸說。
“是的，張大爺今年89歲了，血壓控制得穩穩的，趕緊讓張大爺給你分享一下降壓的秘訣！”醫生解釋說。
患高血壓32年，89歲依然精神矍鑠，張大爺降壓的秘訣到底是什麼呢？他是這樣說的！醫生說非常值得借鑑！
第一、科學用藥不急不躁在確診高血壓之後，張大爺一直堅持口服降壓藥，32年如一日從未間斷過！期間，有鄰居也給他推薦過快速的降壓藥、民間方，但都被他一口回絕了。他說自己是丁克，沒有孩子，老伴只有他一個人，怕死了老伴沒有人照顧，所以乖乖聽醫生的話，好好吃藥！
醫生說：很對！
高血壓確診後，患者就是要終身口服降壓藥。很多患者心存“治癒高血壓”的僥倖，亂用其他的藥物，結果適得其反。降壓藥有很多，需要醫生結合患者具體的情況，制定個性化的用藥方案，一般是優先使用長效降壓藥。
第二、笑口常開心態要好張大爺是出了名的好脾氣，遇事不急不躁的，總有辦法解決。友善開朗的性格讓他結交很多的朋友，一閒下來就相互邀約去爬山、釣魚；風趣幽默的他經常讓身邊的朋友笑開懷，朋友們都特別喜歡和他一起。他的老伴說，當年選擇張大爺也是看中他性格好！張大爺自己也說：自己心態好，對控制血壓也有幫助！
醫生說：很重要！
人在生氣、暴怒的時候，分佈在外周血管平滑肌、心肌等部位的交感神經會興奮，引起外周血管平滑肌痙攣，增加血液流動的阻力，升高血壓。因此，情緒波動過大會導致血壓也跟著“過山車”！對高血壓患者來說，培養興趣愛好，豐富業餘生活，保持心態平和是很重要的！
第三、吃飯講究不敷衍張大爺年輕時就是個愛做美食的高手，得了高血壓之後，他從醫生那裡得知要控油、控鹽，減少高脂肪食物的攝入。於是，他專門請教營養師，買了高血壓飲食相關的書籍，製作了屬於自己的高血壓食譜！每天鈉鹽的攝入量嚴格控制在一個酒瓶蓋以內（6g），每頓飯都有優質脂肪、蛋白質、維生素等均衡搭配，既營養又精緻！
醫生說：太對了！
不少高血壓患者以為控鹽、控油，就是每天清湯寡水，其實不然！高血壓患者的飲食是在嚴格控制鈉鹽攝入的基礎，必須保證身體所需的營養物質均衡。飲食干預，是降壓的重要手段，敷衍不得！
第四、規律運動不當“多肉”張大爺確診高血壓之前，體形偏胖，經常挺著大肚腩在小區公園下象棋。在得知高血壓來敲門之後，他開始主動運動減肥，堅持每天慢跑半個小時，再去打太極。每天在家也閒不住，洗衣服、做飯、拖地，他說做家務活動活動也比老坐著強！瘦下來的張大爺，不僅血壓也跟著降下來，整個人也更加精神了！
醫生：很棒！
肥胖是高血壓的誘因，而且不利於高血壓患者對血壓的控制。對高血壓患者來說，將體重控制在合理範圍內（BMI≤24）是很重要的。運動是輔助控制體重的好方法，而且規律的運動可以增強人的體質，改善血管彈性和血液迴圈，有助於平穩降壓！