小歐體重管理第八天（20201222）
初始體重：134 / 今天體重：129 八天管理體重：-5
先上圖：
今天是小歐體重管理的第九天，在過去的八天裡，小歐的體重起起伏伏，到如今減重是5斤。早上，小歐發信息說，到公司稱了一下是128斤，是不是覺得家裡的秤不對。我給小歐說，體重多一點，少一點，不要在意的，關鍵是等15天之後，看腰圍、臀圍、腿圍的變化那才是最關鍵的。體重有上浮不要不高興，體重減得多了，也不要太高興，平常心吧。對我，是有信心幫助小歐減到標準體重的。
小歐的標準體重是119斤，目前是129斤，小歐是很認真和好學的孩子，應該再有1個半月就能達到標準體重的。這個我是很有信心的。
運動與減肥在聊天中，小歐提到她以前跳繩減肥，堅持跳了段時間，不僅沒有瘦下來，反而傷膝蓋。
這個問題，我凡是碰到運動減肥的小夥伴，我都會講這句話“豬八戒，吃著素走了十萬八千里，結果還是那樣胖”，不能說運動不減肥，除非你長年累月，養成運動的習慣，這樣確實是可以瘦。但是，作為我們普通人，1是難以堅持，2是運動多是錯誤。
運動減肥的2個誤區1）難以堅持，這一點從和很多人辦理了健身卡，結果沒去幾次就擱置下了。畢竟，現在年輕人都是有工作，難以堅持去做。就更難以長年累月地堅持了。
2）運動方式錯誤，這裡是有2點
1.運動的時間錯誤，現在大多的年輕人，白天忙於工作，只有到下了班，才匆匆忙忙地拿上健身包，去健身房開始擼鐵跑跳，揮汗如雨。把自己整得跟一個運動達人一樣，好不快活。其實這是不正確的。在一天裡，下午的酉時（17點-19點），人體的陽氣之門就開始慢慢開始關閉。這個時間，要是再劇烈運動，就是擾陽。是極其不好的。舉個例子，就像一個人到暮年的老人，你讓他跑跑跳跳的，肯定是不合時宜，也是很危險的。
反之，早上的卯時（5點-7點）這個時間是陽氣之門，慢慢開啟，在這個時間之後，運動是正確的。
2.運動的強度。任何事情都不可求極，運動也一樣。在中醫中講的是，陽為陰之用，陰為陽之母，。陰陽是互生的。而運動強度過大，自然就會傷陰，是難以做到陰陽平衡。對於運動的建議，一天裡，慢走40分鐘，或者6000步即可。運動的時候，稍微出汗就可。