有些人的體質比較差，一到冬季，就頻繁出現感冒的情況，造成鼻塞，流鼻涕，會讓人們感覺很難受，日常中可以常吃這些食物，或能夠增強免疫力，預防感冒的發生。

蘑菇

很多人都喜歡吃蘑菇，並且蘑菇的烹飪方式也有很多，可以做炸蘑菇，青椒炒蘑菇，吃起來味道鮮美。常吃蘑菇，可以提高免疫力，有助於增強體質，可以減少感冒的發生。

大蒜

相信大部分人都知道，大蒜具有殺菌消毒的功效，在冬季外出的時候，避免不了會觸碰一些公共物品，這些物品上很可能帶有細菌，病毒，所以在吃飯前一定要先洗手，在日常做菜的時候還可以加入一些大蒜，有助於殺菌，減少感冒的風險。

吃一些雞蛋豆類食品

每天補充一些蛋白質，可以補充營養，維持身體的正常運轉，也能夠增強免疫功能。例如平時常吃一些雞蛋，豆類，牛奶等食物，這些食物中含有優質的蛋白質，對提高免疫功能是很有幫助的，但是切記不要大量攝入，控制一定的量即可。

酸奶

不論是老人還是小孩，大部分都很喜歡喝酸奶，並且現在酸奶的口味越來越多，可供選擇的也越來越多。經常喝酸奶不僅能夠保護腸胃健康，還能夠預防感冒，減輕感冒的症狀，因為酸奶中含有豐富的乳酸菌，進入人體後能夠加快血液中白血球的生長，進而起到預防感冒的作用。

蘿蔔

常吃蘿蔔，對身體有很大好處，能夠緩解感冒時喉嚨不適的情況，在夏季的時候可以喝一些蘿蔔汁，不僅能夠解渴，還能起到預防感冒的效果。

蜂蜜

蜂蜜的功效有很多，並且富含營養物質，常喝蜂蜜水可以激發人體的免疫功能，能夠抵抗病毒的入侵，在早上起床後可以喝一杯蜂蜜水，還可以清理腸道，美容養顏。

土豆

土豆雖然是最常見的食物，但是仍然有很多人喜歡吃，尤其是青少年。土豆中富含維生素和礦物質，有助於健脾養胃。另外，在秋季多吃土豆可以增強體質，使免疫功能提高，能幫助促進消化，很適合胃病患者食用。

那麼，我們應該如何預防感冒呢？日常中多做6件事，或能減少感冒的發生。

堅持體育鍛煉

日常中要加強運動，在冬天時多運動，可以提高防寒能力，避免感冒的發生。如果缺乏運動，很可能會使抗病能力下降。所以要堅持體育鍛煉，每天堅持運動30分鐘，可以降低感冒的風險，提高身體素質。

保障充足的睡眠

保障充足的睡眠，這是抵抗疾病最簡單的方法。晚上在睡覺的時候，身體會進行自我修復，能夠提升自身的抵抗力，使身體更強壯，進而可以減少疾病的發生。

不要積壓壓力

如果壓力過大不懂得及時宣洩，長期積壓，很容易使人心情煩躁，甚至抑鬱，會給身體帶來很多不良影響，會使患感冒的機率大大增加。因此，要保持心情愉快，在壓力過大時要及時向親密的朋友或者家人宣洩，不要積壓在心裡，會使自己越來越痛苦，或者透過跑步來宣洩，也能幫助減輕痛苦。

要注意空氣流通

早上起床後，房間裡的二氧化碳含量較高，要及時開窗通風，保持空氣新鮮，最好是早晚都要開窗通風，每次開15分鐘，可以抑制細菌的生長，減少疾病的出現。

平時多喝水

冬季體內的水分很容易流失，所以日常中要勤喝水，保證體內的水分充足，特別是在感冒的時候要多飲水，可緩解鼻塞的症狀，還有助於排毒。

不要到人多的地方

在冬季，儘量不要到人群密集的場所，因為空氣比較汙濁，很容易感染病毒，引起感冒。也儘量少接觸公共物品，上面可能會殘留細菌，不利於身體健康。如果不得已要外出，一定要佩戴口罩，可以起到隔離細菌的作用。