導語：冬季運動少，建議多吃這3種粗糧食物，低卡高營養，好吃不長肉！

隨著冬天的到來，氣溫越來越低了，很多人都是窩在家裡，一動不動更別提出門運動了，又因為溫度低機體為了提供更多的熱量，基礎代謝的速率增快，這就使得我們很容易就會感到餓，吃的多，又不運動體重不自覺就蹭蹭往上漲了！

1、燕麥片

燕麥片全部採用山東特產的燕麥，並且經過低溫烘焙技術烘乾，這樣可以有效保留了燕麥的原香及燕麥中所含的氨基酸、蛋白質、澱粉等物質，食用時可以用開水沖泡，悶上兩分鐘，一碗香噴噴的燕麥片就衝好了，吃到嘴裡有一種淡淡的麥香，跟南方人最愛的大米粥非常相似，減肥的朋友，不妨將這款燕麥片做為自己的主食。

2、豆乳威化餅乾

威化餅的減肥特效在於中間的豆乳，豆乳類食物油脂含量非常高，但這種油脂不易被人體吸收，並且還能反吸收腸道內的油脂，並且帶著腸內油脂排出體外，這樣就間接達到了減肥的目的，即便是半夜餓了，想吃夜宵也可以毫無顧忌的食用這款零食。

3、三色糙米

與我們平常吃到的大米有些類似，但是普通大米是澱粉食品，所以熱量較高，而三色糙米卻與大米有所不同。三色糙米顧名思義，有糙黑米，糙紅米和糙薏米組成，是一些健身人士常用的代餐米，可以用來熬粥，或者是煮飯。

用三色糙米做成的糙米飯，既能夠為我們的機體提供澱粉，又因為糙米是初粗膳食纖維的一種，也能夠加強我們的胃腸蠕動，更好地吸收食物內的營養物質，日常食用三色糙米，既保證了自身的營養健康，又能夠達到減肥健身的目的，我們何樂而不為呢？

如果有想要減肥，卻又管不住嘴，邁不開腿的朋友，一定要嘗試一下這幾款零食哦！