肌肉和力量向來都是男人雄性魅力的標誌，對於長期健身的男人來說這些都是很容易就信手拈來的優勢，而且男人長期堅持健身還會帶來很多好處：

增強體質

合理的健身就是一種有效的鍛鍊身體的方式，男人在健身運動時身體血液的迴圈得到很好的加速，此時可以幫助體內心肌供血能力增強；男人在健身時心肺功能也在配合身體的需求而得到鍛鍊，能夠減少高血壓、高血脂的發生；而且男人在運動的過程中，身體骨骼也得到了充分的鍛鍊，對於預防骨質疏鬆有很好的作用。所以經常健身的男人身體的抵抗力會更高，更不容易生病。

改善睡眠質量

現代社會，很多人都習慣晚睡或者是長期熬夜，失眠成了一種很常見的社會現象，這往往也跟平時的生活習慣有關，比如缺乏運動和久坐都會讓人感覺很累又很空虛睡不著，那麼男人增強健身則可以很好的改善睡眠質量不佳的問題，因為健身的過程中可以幫身體掃除工作的疲勞、還能消耗多餘的精力，當身體處於一種疲勞但又舒適的狀態時睡眠則會自然而然的變得容易，睡眠質量也會隨之提高。

提高性生活能力

長期堅持健身可以幫助男性帶來強壯的體魄和優美的身型曲線，並且在運動的過程中男性的生殖器以及全身的血液迴圈都得到很好的流暢和促進作用，進而也幫助男性提高了身體的代謝能力，而這些都能夠讓男性在性生活過程中更加的強硬和持久。

緩解壓力

男人們在生活和工作中所承擔的壓力往往是比較大的，尤其是上有老下有小的中年男性朋友壓力則更大，並且，如果男人的壓力長期得不到釋放則可能導致肝氣的鬱結，進而引發身體的疾病，然而，當身體在健身運動時則會產生一種叫內咖肽的物質，能夠幫助人體很好的緩解壓力，從而使得男性的壓力得到一定的緩解。

提升個人形象氣質

無論男女，其實都是視覺性動物，秀色可餐對於男性來說同樣適用，據調查顯示，男性堅持長期的運動對於身材和外貌都是有非常大的改善作用，身體面板也會因為運動排汗、排毒而更有光澤，整個人看上去更加的硬朗而又精神飽滿，形象氣質也會變得更出眾。