每個人都希望自己永遠都能保持年輕，然而衰老仍然是一個無法避免的趨勢，每個人都會從青年逐漸走向老年，身體的器官功能也會逐漸下降，那麼老年人的標準是什麼呢，是頭髮花白還是滿臉皺紋？其實世衛組織已經根據年齡劃分了標準，下面就一起來了解一下吧。

在關於年齡段的劃分上，世衛組織給出了標準：年齡低於44歲的人，屬於青年人；年齡在45-59之間的人群，屬於中年人；年齡在60-74之間，屬於年輕老人；在74-90之間，屬於老人；大於90歲的人，屬於長壽老人。

根據世衛組織的這個標準可以看出，步入60歲的大關基本就算是老年人了，然而我們需要注意的是，不同老年人之間身體的健康情況，可能天差地別，並不是說只要踏入60身體就一定很差，60歲以後的健康情況主要還是和自身的生活習慣息息相關。雖然衰老的趨勢無法改變，但是我們仍然可以用各種方法延緩衰老的步伐。

怎樣才能用延緩衰老？

1、合理飲食

成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。要保持飲食的多樣性和豐富性，保證營養的均衡，同時要注意三餐規律，不可暴飲暴食，避免經常食用辛辣、油膩、生冷等刺激性的食物，以清淡為主，低鹽低脂健康飲食。

2、保持運動

運動可以降低各種疾病發生的機率，所以經常運動對於延緩衰老非常重要，，正常健康成年人，每週至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，可多做一些有氧運動，如跑步、游泳等。

3、注意防曬

皺紋是面板衰老的重要特徵，而導致皺紋的原因最主要的就是紫外線對面板的慢性損傷造成的面板老化。所以要延緩面板的衰老，注意防曬比一切美容手段都重要。

4、保持心情愉快

一個人看起來是否衰老除了體現在外在的形象，一個人是否有積極的精神面貌，看起來是不是有活力，也是重要的評判標準之一，所以在日常生活中要注意調節心情，保持良好的精神狀態。