眾所周知，飲食對男性健康影響很大。

高血壓、肥胖、脂肪肝以及不健康飲食誘發的一系列糖脂代謝問題，均可導致勃起功能障礙(ed)。

那麼，勃起功能不好的男性朋友如何改善飲食呢？

今天推薦地中海美食。

1.地中海飲食是什麼？

現代營養學極力推薦的地中海飲食，起源於20世紀四五十年代地中海國家和地區(主要是希臘、義大利南部和西班牙)的傳統飲食。

“地中海飲食”，真的能改善性功能嗎？那麼問題來了：怎麼吃？

這個地區的飲食特點是橄欖油、豆類、天然穀物、水果和蔬菜大量，魚類、乳製品(乳酪和酸奶)和紅酒適量，肉製品少量。

二、地中海飲食有什麼好處？

1.延緩衰老

地中海飲食脂肪含量低，富含抗氧化的水果、蔬菜和堅果，可以防止衰老。

哈佛大學的一項研究表明，1萬名女性中有40%遵循地中海飲食，她們都活到70歲以上，患阿爾茨海默氏病或帕金森氏病、糖尿病和心臟病等慢性病的可能性較低。

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2.預防男性陽痿

通常80%的勃起功能障礙患者是由血管問題引起的。地中海飲食可以降低心血管疾病的發病率，所以地中海飲食也可以預防男性陽痿。

柑橘和漿果類水果，如草莓、藍莓、黑莓、葡萄、蘋果和櫻桃，富含花青素、黃酮和黃酮類化合物。水果中的黃酮類化合物具有抗氧化和抗炎作用。這也許可以解釋為什麼他們可以降低男性患勃起功能障礙的機率。

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多吃新鮮果蔬、粗糧、魚、沙拉、堅果、橄欖油，每週吃一次家禽或紅肉，如牛羊肉(不要燒烤)，堅持鍛鍊。長期堅持這種生活方式，會讓男性朋友重拾性信心，擁有更滿意的性生活。

3.預防心腦血管疾病

地中海飲食是一種均衡健康的飲食，可以降低患心臟病的風險，避免心臟病發作。

地中海飲食中包含的水果、蔬菜、義大利麵、橄欖油和堅果可以大大降低心臟病發作的機會。事實證明，堅持這樣的飲食，促進健康長壽。

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3.地中海飲食怎麼吃？

地中海飲食的飲食結構強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果。其次是穀類，應該用植物油(含不飽和脂肪酸)代替動物油(含飽和脂肪酸)，尤其是橄欖油。

一般來說，你應該吃一頓豐盛的早餐，一頓豐盛的午餐和一頓清淡的晚餐。地中海飲食一日三餐，早餐吃一些粗糧、雞蛋、蔬菜、水果，保證營養均衡。

午餐吃一些蛋白質含量高的食物，如酸奶、乳酪、魚和一些蔬菜水果，但很少吃甜點和紅肉(包括豬肉、牛肉、羊肉等)。).晚餐適當吃一些清淡的食物，吃飽五分鐘即可。

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地中海飲食不是藥方，而是一種生活方式

除了藥物，心理因素和生活方式也是治療勃起功能障礙的重要影響因素。

大多數40歲左右的男性正處於事業的巔峰，家庭負擔和社會責任沉重，娛樂種類繁多。過度勞累和暴飲暴食必然會影響效能力的發揮。

堅持地中海飲食，多吃水果、蔬菜、豆製品、魚和肉，合理搭配肉類和蔬菜，熬夜戒菸戒酒。

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小貼士：許多男性朋友在知道自己患有性功能障礙後，因為面子問題沒有及時去醫院治療，覺得很難和醫生談論這個疾病。所以就盲目的買了一些保健品，導致越來越差。