時間如流水，轉眼到中年。年輕的時候，覺得自己力壯如牛，精力用不完，荷爾蒙爆棚，根本不知道什麼是衰老。等到中年以後，身體慢慢出現各種問題，這時候才感覺衰老真的來了。在30歲之前，身體的各項機能比較旺盛，達到了頂峰，根本感受不到衰老的威脅。但是，過了30歲之後身體的各項機能會慢慢下降，我們自己往往感覺不到這種變化。

但是，男性到了50歲之後，身體的老化速度會加快，各種衰老的表現都出來了，如頭髮變白，面板長出色斑，臉上出現皺紋，等等，這些都在告訴你，身體開始衰老了。而有的人由於保養得當，到了50歲之後依然可以輕鬆做到4件事，這說明身體素質比較好。

能一口氣爬上5樓。有一句俗話說得好：“樹老根先枯，人老腿先衰”。這句話是很有依據的。人的腿部承受了人體大部分的重量，隨年齡增長，人的腿部就會首先出現衰老的一些症狀。如腿腳不夠靈活，走路多了會感覺腿腳發脹，還容易出現抽筋、疼痛等情況，同時，體內的鈣質也在流失，容易出現骨折等現象。所以，如果你到了50歲，腿腳還比較靈活，一口氣爬上5樓不感覺吃虧，那就表示身體素質還比較好。

能進行仰臥起坐運動。仰臥起坐雖然是一種簡單的運動方式，而且動作幅度也不大，但是它可以反映出人的腰椎、頸椎等器官的健康程度。很多人都容易出現腰椎和頸椎問題，50歲之後會更加突出，甚至會出現疼痛等現象。因此，很多人都無法完成這個動作。但是，如果到了50歲還可以做仰臥起坐的動作，說明腰椎和頸椎的功能還比較好，身體素質不錯。

能夠做坐蹲的動作。找一個舒適的地方，在沒有外力支撐的情況下，慢慢下蹲到雙腿交叉坐下，然後再慢慢站起來。中途不要使用手、膝蓋等進行輔助。如果到了50歲，還能比較輕鬆地做這個動作，說明你的身體素質不錯。但是，如果中途出現需要支撐或者出現搖晃，說明你的身體素質下降比較厲害。

睡眠品質比較好。隨著年齡的增長，身體素質的下降，人的睡眠品質也會下降。在現實生活中，我們會發現家裡的老人一個晚上一般要醒來幾次。這是因為，衰老會影響到人體的神經系統，讓睡眠變差。如果你在50歲之後，還能夠每天有8小時左右的睡眠，而且晚上不要起床，這就說明你的神經系統還是比較健康的，而且身體整體素質也比較好。

那麼，男人到了50歲，應該要怎麼養生？

注意保暖。人到中年陽氣衰，人體的關節部位、腰部、頸部等都容易怕冷，因此要特別做好身體的保暖工作。特別是如果患有心腦血管疾病的話，更加應該注意。現在冬季馬上來臨，更是要把身體的保暖工作放在首要位置，室溫最好控制在26℃左右，出門時要及時增加衣服，要特別注意膝蓋、頸部、背部和頭部的保暖。

在冬天，睡覺前可以用艾葉水泡泡腳。艾葉水泡腳能夠促進人體血液迴圈，暢通經絡，驅走體內的溼寒，提高人體抗病能力。泡腳時，水不能太熱，一般控制在40℃左右為宜。每次泡腳的時間不要超過20分鐘。但是，患有糖尿病、下肢靜脈曲張和心腦血管疾病的人，泡腳更要注意，如有不適需要立即停止，泡腳的時間也最好控制在10分鐘以內。

多喝水。人到中年，因為種種原因，血液容易出現黏稠甚至堵塞的情況。出現這種情況會導致大腦缺氧，色素堆積，出現老年斑，衰老也會提前出現。而每天多喝水，就能夠有效稀釋血液，預防出現上述問題。而且能夠很好的促進血液迴圈，幫助排出體內的毒素。不過，值得注意的是，不管什麼天氣，最好是喝溫開水，而不要喝冷水。

每天喝杯紅茶。紅茶是一種深度發酵茶，性溫，可以養陽氣，增強人體的抗寒能力，還能助消化、去油膩、養胃陽，所以特別適合中老年人飲用。特別是有心腦血管疾病的人，在冬季經常喝上一杯暖暖的紅茶，養生的效果非常好。

保持開朗的心情。大部分長壽的人都有一個共同的特點：心情開朗，樂觀積極。這種心情對健康來說是非常有益的。人體在良好的心態下，可以分泌一種有益的物質，可以讓身心變得更加輕鬆。人的壓力一旦小了，身體的各個方面都處於最自然的狀態，壽命自然也就長了。