前段時間，我們寫了關於如何正確體檢的文章，尤其是那些必要卻容易被忽視掉的體檢專案，引發網友的熱議。這種情況的出現，足以說明大家對健康的重視，以及因為資訊不對稱而對醫護群體的關注。那麼，今天我們繼續聊一個你指定關心的話題，那些大三甲醫院的醫生都是如何做個人保健的。我們透過採訪一些在醫院上班的醫生朋友，為大家總結了這篇文章，希望對你有幫助，最後也別忘了點贊轉發哦。

另外，不要久坐！研究發現，久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%！是經常跑步健身的人患關節炎的3倍。建議：每1小時站起來活動3～5分鐘，哪怕只是在工位上站立一會，起身踱步。

Portrait of Beautiful Young Woman 102

面板科：很多人羨慕面板科醫生的醫生，覺得他們更瞭解面板，知道如何護理。其實，面板護理的秘籍並不複雜，也就是六個字：清潔、保溼與防曬。尤其是最後一點防曬，這點我們在之前的文章多次提及，陽光中的紫外線可以加速面板的老化。

臉上的痘印也是因為新長出的面板在紫外線的作用下黑褐色，痘印一旦形成，再好的美白產品都無濟於事了。

健康的肝臟

肝移植專家：除了大家熟知的喝酒傷肝、熬夜傷肝外，尤其要提醒大家的是以下3點：首先要反對吃生魚片，因為廣泛存在於淡水魚中的肝吸蟲，是我國感染率最高的寄生蟲之一！（魚片用100℃的開水煮20秒再食用）；

其次是發黴的食物，堅決不要吃，因為它很容易產生黴菌、黃麴黴菌等有害物，黃麴黴素是1類致癌物。這裡特別提醒的是，不要吃太多花生醬，原因是我們難以判斷其原材料是否發黴。最後，不要濫用藥物，資料顯示，6成的肝損傷是由於濫用藥物引起的。

男性在白色背景下背部疼痛

腎內科：要告訴大家的是，經常憋尿是真的會損傷腎功能的，除了會誘發各類慢性炎症外（腎盂腎炎、膀胱炎、前列腺炎等），還會損傷括約肌，引起尿失禁！對於女性來說，更是危害巨大，因為女性生理構造特殊，憋尿更易引起尿路感染，甚至是陰道炎等。

對於心血管不好的人來說，憋尿更是一件危險的事，憋尿會使交感神經興奮，致血壓升高、心跳加快，誘發心梗，這可是危及生命的。

炒海鮮和蔬菜

內分泌與營養科專家：知道大家對於飲食搭配與營養均衡的話聽得太多，就說一個不一樣的做法：儘可能的少喝湯。因為，在醫生看來湯裡的營養價值相對於蔬菜等少之又少，而鹽以及脂肪、膽固醇卻一點不少（如雞湯、排骨湯等）。

另外，喝湯很容易產生飽腹感，相應地就會減少對主食的攝入，從營養攝入角度來說是不合適的。如果是高血壓、高尿酸患者，就更不建議喝湯了，嘌呤易溶於水，一鍋肉的嘌呤差不多都在湯裡了。

Cute girl patient looking through phoropter during

眼科：愛護好自己的眼睛，不要長時間在光線不佳的環境下讀寫，更不能在黑暗環境里長時間刷手機。至於近視手術，眼科的醫生朋友是這麼解釋的，科室裡是有部分醫生已經做了，沒有做的多是不符合條件。因為他們相信科技的發展以及同事的技術。