冬季寒冷，是人們進補和保暖的時候，同時這個時候也是養生的好時候，那麼冬季應該如何養生？養生可以吃什麼？

冬季如何養生比較好

1、冬季裡，適當養生進補，有利於增強體質，幫助抵抗嚴寒。如果是陽氣偏虛的人，可進食狗肉、羊肉、雞肉等進補；如果是氣血雙虛的人，烏雞、鵝肉、鴨肉是很好的選擇；如果要選擇藥補，最好先諮詢下醫生再進行。

2、冬季要藏，《黃帝內經》有提，冬季應該收藏心志，保持心神安定，不要有大的情緒波動。因此，冬天應該做一些強度不大的體育活動，比如慢跑、滑冰、打太極拳等等。鍛鍊身體要注意，微微出汗就可以了，不要運動得大汗淋漓，這樣容易受涼生病。

3、冬季要注意保暖，特別是重要部位的保暖。冬季應該注意腳和腰、腿的保暖。俗話說寒從腳下起，冬天對腳的保暖尤為重要，腳暖代表全身的血液迴圈正常。冬天的晚上可以堅持用熱水泡腳，促進全身血液迴圈，同時也能消除疲勞、改善睡眠。女性不要貪圖穿得時尚，冬天還露腰、露腿，這容易造成寒氣入侵，血液迴圈不暢，從而容易生病，甚至可能會月經不調。

冬天養生做好這幾方面

一、喝雞湯

雞肉具有很好的補虛作用，雞肉不僅可以暖胃，還能幫助活血和強身健體，雞肉本身還具有溫中益氣、補精填髓、補虛損的功效。做一煲美味的雞湯，適合全家食用。冬季喝雞湯進補是中國常採用的飲食保養形式，冬季喝一碗雞湯，還能提高身體的消化和吸收率。冬季進補除了煲湯外，雞肉還能用於熱炒、冷食涼拌。醫學研究表明，常吃雞肉，對女性營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、貧血等有非常好的食療作用。因此，冬季養生食材裡怎麼可以少了雞肉呢。

二、吃白蘿蔔

冬吃蘿蔔夏吃薑，冬季的養生佳品怎麼少的了白蘿蔔的參與。白蘿蔔是冬季裡常見的蔬菜，它味辛甘，性涼，還含有豐富的維生素 C 和維生素 E 等抗氧化的物質，可以幫助人體消除人體自由基預防衰老，另外其含有的豐富膳食纖維可以幫助促進腸胃蠕動，清腸排毒。

三、運動出汗

冬天裡自身消耗小，出汗少，加強冬天運動可以幫助促進全身血液迴圈，加速熱量消耗，避免寒邪的入侵。冬季適當運動筋骨，出點汗才能強身體，有助於冬季陽氣伏藏，加快體內的血液迴圈還能有助於身體禦寒。

四、多喝水

冬季排汗少就會影響水的攝入，其實身體各個器官細胞的滋養都離不開水分的參與。在冬季也不例外，要注意每日補充水分不少於 2000-3000 毫升。也可以適當用茶飲代替水，茶中含有人體所需的多種維生素和微量元素，特別是綠茶可以幫助人體防癌，起到很好的保健作用。

五、修養心性

中醫養生之道總是脫離不開養性，養性的根本在於靜，靜可以幫助修養身心，清除雜念，調節心態，只有保持平和的心態，才能減除心理負擔，避免疾病侵襲。

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